3 фитнес-эксперта делятся советами, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок

Это случается с лучшими из нас: однажды вы начинаете выполнять свои обычные упражнения, чувствуя себя удивительно, и вдруг бам Вы ударились о стену. Называйте это спадом, колеей, ненасытной потребностью во вдохновении от тренировок - как бы вы это ни называли, это поражение. Вот почему мы обратились к трем ведущим профессионалам в области фитнеса за их советы о том, как потрясти и сделать тренировку более эффективной. Их совет - не смиряйся со скучными тренировками.

Но хорошо продуманный план тренировок - это не просто вооружение правильными движениями - важно и ваше снаряжение. От супер-поддерживающего спортивного бюстгальтера до менее очевидных вещей, таких как антиперспирант, вещи, которые вы прячете в спортивную сумку, могут сыграть решающую роль. Не уверен, где начать? Ниже каждый сотрудник по фитнесу делится своими советами, приемами и выбором продуктов, которые гарантированно оживят вашу практику йоги в воскресенье утром (или другую тренировку по вашему выбору).

Скука - смертельный враг мотивации, поэтому, чтобы помешать ей на тренировках, Элли Лав - модель, ведущий и инструктор Пелотон - предлагает сосредоточиться на разнообразии. «Подумайте о том, чтобы работать как шведский стол», - говорит она. «Попробуйте все понемногу и делайте больше того, что вам нравится». И если вы следуете этому совету, но все еще нуждаетесь в дополнительном стимуле, подумайте, что вы носите и какие продукты вы используете.

«Одевание роли может побудить вас сыграть роль», - продолжает она. «Когда я чувствую себя комфортно, не ставя под угрозу стиль или функциональность, это действительно добавляет моей игре». Ее обязательно нужно иметь? Дезодорант Degree UltraClear Antiperspirant Dry Spray Black & White (5 долларов США). «Это невидимые продукты, которые делают внешний вид, запах и, в конечном счете, приятное чувство возможными, особенно когда мне приходится бегать из студии на встречу», - говорит она.

Еще один трюк для приправления вашей рутины? «Работа с другом всегда добавляет дополнительный толчок», - говорит Кирк Майерс, основатель, владелец и генеральный директор Dogpound. «Вы знаете, что вы не одиноки, и это также добавляет некоторую конкуренцию в микс». Как только вы нашли своего партнера по спортзалу, включите пары двух разных движений - подумайте жим лежа и подтягивания - в твой саш.

Удвоение - верный способ шокировать вашу систему и усилить ваши тренировки. Это увеличивает интенсивность и ограничивает периоды отдыха, выталкивая людей за пределы, к которым они привыкли, объясняет Майерс, добавляя, что правильное питание также меняет игру. Убедитесь, что у вас есть подходящее спортивное снаряжение. «Я никогда не ходил в спортзал без группы сопротивления; Это многоцелевое оборудование, которое поддерживает наращивание мышечной массы и потерю жира », - добавляет он.

«Мне очень скучно, - говорит Николь Винхоффер, создатель NW Method. «В качестве решения [тренировки, которые я преподаю], меняют каждый класс с новыми движениями, новой музыкой и новым набором мышц», - объясняет она. И хотя вы можете тренировать свое тело, не преуменьшайте важность ментального компонента, когда дело доходит до вдохновения и достижения максимальных результатов. Она добавляет, что угадывание тела важно для ваших мышц, разума, сердца и духа.