Мы не "эмоциональные"; Мы люди: 12 женщин вспоминают свой последний великий крик

На протяжении веков женщин упрекали в том, что они демонстрируют эмоции, отмечая естественную реакцию человека как свидетельство чрезмерно чувствительного или опрометчивого поведения. На протяжении многих лет наша культура использовала ту же самую критику, чтобы объяснить, почему женщины не должны занимать высокие должности или восприниматься всерьез в любом месте вне дома. «Западная культура была довольно одержима рационализмом, философией, которая придает первостепенное значение разуму, а не чувственному и эмоциональному опыту», - сказала Хезер Сильвестри, доктор философии, нью-йоркский психолог, нашему редактору по вопросам здоровья, когда она боролась с действительностью ее собственных эмоций.

Помимо очевидных сексистских оттенков «слишком эмоциональных» дебатов, существуют реальные научно обоснованные доказательства того, что плач - это не только катарсическое освобождение, но и полезно для вашего здоровья. «Слезы - это клапан освобождения вашего тела от стресса, грусти, горя, беспокойства и разочарования», - говорит доктор медицинских наук Джудит Орлофф. «Защитно, они смазывают ваши глаза, удаляют раздражители, уменьшают гормоны стресса, и они содержат антитела, которые борются с патогенными микробами. Но эмоциональные слезы имеют особую пользу для здоровья.

«Биохимик и эксперт по слезам» Уильям Фрей, доктор философии, в медицинском центре Ramsey в Миннеаполисе обнаружил, что рефлекторные слезы на 98% состоят из воды, тогда как эмоциональные слезы также содержат гормоны стресса, которые выделяются из организма в результате плача. После изучения композиции слез, доктор Фрей обнаружил, что эти гормоны и другие токсины, которые накапливаются во время стресса, выделяют эмоциональные слезы. Дополнительные исследования также показывают, что плач стимулирует выработку эндорфинов, естественных обезболивающих и гормонов нашего тела ».

Плач хорошо для тебя. Предоставление пространства для жизни и работы со своими эмоциями всегда будет полезным - и физически, и морально. Чтобы открыть шлюзы, я обратился к нескольким женщинам в офисе (и нашим прекрасным читателям) за историями их последнего громкого крика и того, что они чувствовали после того, как выпустили все это. Как говорит Сильвестри: «Подавленные эмоции подобны пляжному мячу, удерживаемому под водой: чем дальше вы толкаете его, тем выше и сильнее он будет подниматься в воздух».

Вера

«Последний раз, когда я плакал, был в двух частях. Первый крик был придурком - мой бывший парень только что позвонил мне и сказал, что у него« серьезные отношения »с кем-то новым. Это было неподходящее время, потому что я в настоящее время был в Убер с двумя моими друзьями, которые собирались встретить больше друзей в баре. Я был более или менее полностью застигнут врасплох этой новостью и невольно разрыдался, как только повесил трубку. Второй крик раздался позже ночь, хотя я вытер свои слезы и всю ночь танцевал с Мадонной, я знал, что не полностью оправился от этой новости и позволил себе длинный, мучительный, дрожащий от плеч крик в своей постели (сопровождаемый XX).

Это было так терапевтически как эмоционально, так и физически. После этого я чувствовал себя истощенным, но также и легким - как будто я отпустил то, что держал внутри очень долгое время. На следующее утро я проснулся и почувствовал себя лучше ".

@ashleyk_avina

«Мой последний большой крик был около шести месяцев назад, на той неделе, когда умерла моя любимая тетя. Я совсем не плакал, когда узнал, но позже на этой неделе дома, слушая музыку, вышел альбом Jewel« Pieces of You » Когда начались «Дурацкие игры», я рыдала, пока не осталось больше слез. Она и я слушали этот альбом при повторении, и это была ее любимая песня. Она была горько-сладкой - душераздирающей, но все же делилась с ней моментом после того, как она пропал."

Lindsey

«Если бы вы спросили кого-нибудь из моих близких, если бы я был« преступником »несколько лет назад, они бы не колебались, прежде чем обильно кивнуть. Но где-то вовремя я пообещал себе, что не потрачу впустую слезы на тривиальных вещах, которые не стоят воды в моем теле, я так отчаянно нуждаюсь в увлажнении. В результате я не могу вспомнить, когда в последний раз я действительно, действительно воскликнул (хотя я полностью согласен, что хороший выпуск является одной из самых катарсических форм терапии в мире).

«Как говорится, у меня был момент, когда мой парень и я переехали из нашей квартиры прошлой весной. Это был наш первый совместный дом, и за это время произошло много замечательных вещей: я начал свою работу в Byrdie, мы обручились, и другие значимые вехи. Но странным образом, несколько членов семьи умерли, когда мы жили там, поэтому переезд из места, в котором мы жили, пока они были здесь с нами, казалось, укрепил их действительно, действительно ушли, и со всеми другими хорошими воспоминаниями мы оставили их с пустыми шкафами и голыми полами.

Мы любим нашу новую квартиру - это намного более блестящее, новое место, которое можно назвать домом, но я не думаю, что когда-нибудь смогу полюбить его так же сильно, как наше крошечное, устаревшее первое прибежище ».

@elisabeth_brie

«Я был в Австралии два года и возвращался в Великобританию. Я поплыл в море, так как подумал, что никто не заметит, как я плачу в воде, и попрощался как с этим прекрасным местом, так и с парнем, которого я» Я видел. Это было похоже на массовое освобождение. Я забрался обратно на песок и выпил теплое вино с другом ".

Хэлли

"Я было бы классифицировать себя как преступника - но из-за таких вещей, как реклама Cheerios и Олимпиада. Когда дело доходит до реальных эмоций, которые населяют мое тело (те, которые влияют на мою жизнь, такие как семья, отношения и карьера), я всегда старался сохранить их вместе. Это было пагубно, если честно, потому что жизнь с эмоциями, сидение в нем, а затем освобождение от него - это первый шаг к продвижению вперед. В прошлом я так старался быть крутым, оставаться уравновешенным и незатронутым.

«Поэтому я действительно старался позволять себе плакать чаще, даже если речь идет о мальчике, который заставляет меня чувствовать себя самым глупым. Но понимание того, почему что-то заставляет вас чувствовать себя плохо, и как лучше справляться с этим, никогда не бывает бесполезным». Да, последний раз, когда я плакал, был о мальчике. Я волновался, что он был над этим, из-за меня, и плакал, потому что я боялся того, что может произойти дальше. Я был в таком положении раньше, получатель " Я не ищу ничего серьезного разговора и, более того, не желая специально его удерживать, я плакал, потому что не хотел иметь дело с ненадежностью, которую я чувствовал в результате последствий.

Однако, как только я заплакал, такие безмолвные, одинокие слезы, которые я не осмелился бы выпустить раньше - я почувствовал гордость Я горжусь тем, что больше не убегаю от эмоций, которые я неизбежно чувствую, и с облегчением изгнал их из своего тела. Тогда я почувствовал себя уполномоченным. Я решил поговорить с ним, и пусть реальность того, что он чувствует, заменит мои предполагаемые страхи. Плач стал катализатором действительно открытой, уязвимой дискуссии ».

Аманда

«Я плачу довольно легко, не обязательно из-за грусти, но из-за чего-либо: радости, разочарования, стресса, прекрасного музыкального произведения, общего эмоционального переполнения. На самом деле, если я плачу, глубокая грусть, вероятно, наименее вероятна но две недели назад мой мамин папа, один из немногих членов семьи, с которым я когда-либо был глубоко близок и восхищался как полубог, скончался. После этого было много плача, но особенно по дороге домой из его поминальная служба. Я продолжал смотреть видео, которое я записал, когда моя мама снова и снова читала его слова, плача на подоконнике.

Я продолжал называть себя мазохистом за то, что делал это с собой. Речь была так прекрасна и так разрушительна. Но я думаю, мне просто нужно было продолжать смотреть это, чтобы напомнить себе, что это действительно произошло, и полностью ощутить, что это значит. Мальчик, я чувствую себя плохо из-за леди на среднем месте, хотя. Надеюсь, она просто подумала, что я смотрю Марли и я на моем телефоне и не было никого мудрее ".

@skinfleur

«Последний раз, когда я плакал, было несколько дней назад. У меня ужасная ипохондрия, и это было ужасно весь год. Я не знаю, как я достиг критической точки несколько дней назад, но я плакал и выпускал все из себя. Я запер себя некоторое время находился в моей комнате и сказал себе: «соберись». Это была работа, которая велась в течение нескольких лет. Это трудно преодолеть, но с помощью советов и поддержки это возможно. Крик заставил меня чувствовать себя так хорошо. вес от меня."

Софи

«В последний раз, когда у меня был большой, эмоциональный, эмоциональный крик, я летел на самолете, направлявшемся в Сидней, Австралия, где я вырос. Я бросил свою работу, чтобы путешествовать по миру, и возвращался после пяти месяцев сна в общежитиях. Я ношу одну и ту же одежду каждый день и постоянно нахожусь в дороге. Я был израсходован. Я сел на рейс Qantas и услышал австралийский акцент над громкоговорителем, и он вызвал меня. Я не плакал от грусти, я был поражен по ощущению комфорта и фамильярности по дороге домой.

В то время я даже не мог понять, почему плачу, но теперь, оглядываясь назад, я понял, что после нескольких месяцев «включения», знакомства с новыми людьми и восприятия нового опыта мне нужно было эмоциональное освобождение. Было так приятно просто отпустить и плакать на самолете, полном незнакомцев ".

Gina

«Последний запоминающийся крик, который я наблюдал кокос на самолете. Я обычно не слежу за просмотром фильмов Диснея, но этот фильм был очень милым и поразил нервы (вероятно, потому, что речь шла о семье, еще одна поразительная тема). В то время как я был на публике и не мог полностью выпустить все это столько, сколько я хотел - и я хотел - я нахожу что-то действительно удовлетворяющее и катарсическое в просмотре фильма, которое может вызвать такую ​​реакцию ».

@moodsandviews

«Мой последний хороший крик был, когда я впервые взял своих детей в Диснейленд. Это означало больше, чем просто семейная поездка. Мои родители всегда хотели взять меня и моих братьев и сестер, когда мы были моложе, и они не могли, Итак, чтобы у моих детей были хорошие слезы ».

майя

«Моя замечательная подруга потеряла одного из родителей. Когда я услышала эту новость, мое сердце упало от неверия. Я ехала на работу во время его кончины, и похороны прошли через несколько дней в другом штате. Я не смог бы отменить мою рабочую поездку, собрать все вещи и уехать. Я чувствовал себя ужасно из-за того, что не мог быть там. Жизнь и приоритеты мешали мне. Я звонил, переписывался, FaceTimed ей каждую секунду, которую я мог, так как я физически не мог быть там, чтобы успокоить ее.

«Чтобы немного подкрепить ситуацию, у этого друга и меня сложились непростые отношения обвинений и манипулятивного поведения. Хотя я люблю ее бесконечно, наша бурная история - это не то, что я могу потрясти. Естественно, я убегаю от конфликта - виню свою картину… идеальное детство в Портленде и семья моей мечты, чтобы дать мне этот радужный взгляд на жизнь. Поэтому, когда драма преследует меня, я ухожу. Как 20-летний человек, живущий в Нью-Йорке, я научился справляться с конфликтом с течением времени, так как это неизбежно Она - один из людей в моей жизни, который преподал мне этот урок.

«Мы с этой подругой часто общались с тех пор, как умер ее отец. Но однажды утром я проснулась от ее сообщения, которое изменило все. Подводя итог ее словам, она обвинила меня в том, что я не была там и не делала достаточно для нее во время этого тяжелое время в ее жизни.Она зашла так далеко, чтобы сказать, насколько она удивлена ​​моими низкими усилиями. Позже я узнал, что это потому, что я не присутствовал на похоронах. Я бросил свой телефон и физически убежал от него, выпучив глаза в своей гостиной. Я был шокирован, что она сказала это обо мне, когда я несколько дней назад писал в журнале о том, как мне нужно быть там для нее на все 100%.

Я не знаю, каково это - потерять родителя, поэтому я был другом, как знал. Я плакал и плакал в течение нескольких часов, и мое сердце болело в течение следующих нескольких дней. Я чувствовал, что ее так неправильно поняли и судили, что я заболел животом.

«Все скорбят по-разному, и я знаю, что она хотела причинить мне боль, и она это сделала. Я плакала перед своими родителями, моей сестрой и моими друзьями, которые знали ситуацию. Я сделала все возможное, чтобы оказать ей поддержку, и это все еще было недостаточно. Несколько человек выбрали сторону, из-за того, что она была той, кто потерял родителя. В то время как другие в моей жизни, которые знают мое сердце, поделились здравым советом, чтобы помочь мне справиться с этой несправедливой и манипулирующей ситуацией. С тех пор Мы поговорили о ситуации и все уладили, но все равно это не так.

Я молюсь за ее счастье и надеюсь, что она понимает, что я для нее всего лишь удивительный друг. Мое сердце все еще чувствует тяжесть, набирая это. В глубине души я знаю, что был рядом с ней, и она сказала это, потому что ей было больно. Я несу эту правду с собой ".

Hadley

«Я упреждающе оплакивал надвигающийся, просроченный разрыв в течение нескольких месяцев, ежедневно плача над каждым напоминанием о его неизбежности, когда наконец разразился кульминационный крик всех криков. Разговор о распаде был настолько быстрым, что это был всего лишь разговор, и хотя Вряд ли это стало неожиданностью, я нервничал до глубины души. Я помню, как шел к метро с сердцем в горле - я не мог выразить это ощущение, поэтому мне приходится полагаться на это клише - и как только я остался один. слезы, которых я так боялся, просто катились и катались.

Выпустив серию гортанных звуков, впитав мою подушку в тушь, снова и снова сочиняя одну и ту же мантру (есть вещи за пределами этой комнаты) и, слушая голос моего самого мудрого друга по телефону, рыдание замедлилось до насмешки, пока в конце концов не исчезло. Не поймите меня неправильно, следующий день был ошеломляющим: у меня было мучительное похмелье от горя прошлой ночью. Но через 24 часа я снова почувствовал себя собой. Оглядываясь назад, я вижу, что «большой крик» был вовсе не моментом горя, а моментом облегчения, освобождения, взросления ».

Далее: вот, как справиться с социальным беспокойством здоровым способом.