13 способов избавиться от этого раздутого чувства быстро

Не будь липким медведем

Прекрасные освежители рта и закуски, но не так хорошо, если у вас чувствительный желудок. Постоянное жевание означает, что вы глотаете больше воздуха, чем должны. Да, он не содержит калорий, но куда же уходит весь этот избыток воздуха? Нам не нужно это прописывать.

Пропустить протеиновый батончик

Фасоль известна тем, что раздувает живот, поэтому прежде чем развернуть протеиновый батончик, проверьте, что в нем есть. Большое количество белкового изолята получают из соевых бобов, поэтому, хотя вы можете и не употреблять в пищу необработанную форму, вашему организму все еще может быть трудно расщепить молекулы сахара (олигосахариды), которые некоторые люди пытаются усвоить. Когда их оставляют в покое, они бродят, вызывая бульканье и газ. В барах Gomacro используется белок риса и гороха, а не соя, поэтому, если вам нужно немного топлива после тренировки, вам нужно именно это.

Сделать шаг

Даже 15 минут движения заставят ваш кишечник двигаться, поэтому, если вы одеваетесь во время сеанса HIIT или просто совершаете небольшую прогулку вокруг блока, поставьте одну ногу перед другой, чтобы уменьшить затяжку. Растяжка и йога - это еще одно хорошее средство от воспаленных кишок, так как, просто повернув живот, вы можете помочь выжать лишний воздух.

Поужинайте на темном шоколаде

Попробуйте переваривать молочное молоко в течение нескольких часов (или дней, если можете), но не лишайте себя. Пока ваш шоколад содержит более 70% какао, вы становитесь победителем. Это потому, что микробы в какао не только являются отличным антиоксидантом, но и превращаются в противовоспалительные соединения, которые помогают сгладить округлые животы. Набираю Линдт прямо сейчас …

Набухать на бактерии

Пробиотики - лучшая фигура вашего живота, если вы постоянно боретесь с выпуклостью. Вы не заметите результатов через день, но если вы будете питаться изнутри бактериями, уравновешивающими кишечник, то в конечном итоге вы сможете вернуться на правильный путь. Обычно. в форме таблеток Symprove - это новый ребенок в блоке, стимулирующем рост бактерий. Формат на водной основе, который означает, что он попадает прямо в ваш желудок, не вызывая при этом пищеварения (когда это происходит, бактерии начинают разрушаться и так не будут работать), клинически доказано, что он успокаивает и разглаживает изнутри и снаружи.

Symprove One Bottle Pack 22 $

Сладкий и соленый

Жирная жирная пища - не друзья, если вы страдаете от безумного животика. Даже здоровые орехи и сыр получают «нет-нет» от диетологов, когда вы испытываете взрыв. Если вы просто не можете устоять перед ними, попробуйте богатую калием закуску. «Калий противодействует натрию в соли, уменьшая задержку воды», - говорит Пикок. Арбуз, бананы, манго и помидоры - все это блестящие источники.

Тренируй свой тракт

Сидеть на унитазе часами подряд в надежде на то, что твой живот просто выпадет, - пустая трата времени, но 10 минут ежедневных действий на сковороде могут помочь привести вещи в движение. «Как только мы обучаемся горшку, мы забываем о наших туалетных привычках», - говорит Джени Исто, гидротерапевт толстой кишки в Naturalness Wellness Center. «Выскочив за дверь, плохое питание, стресс и недосыпание - все это может повлиять на здоровье кишечника, поэтому вам, возможно, просто нужно переучить внутренности. Через некоторое время они должны начать вспоминать, как правильно выступать ». Немного походило на езду на велосипеде.

Далее, узнайте, как аюрведический целитель может помочь вашему кишечнику.