5 добавок диетологи будут покупать на Amazon

Существует много путаницы вокруг того, какие витамины и добавки нужно принимать человеку, чтобы убедиться, что он получает полноценное питание. Мы любим выбор добавок Amazon, но прочесывать его может быть ошеломляющим. «Большая проблема с добавками в том, что они не регулируются FDA, поэтому вы не всегда можете быть уверены, что там есть то, что, как они говорят, там», - объясняет сертифицированный тренер по питанию Кэндис Сети из The The Loss Therapist. Так что же делать потребителю?

Прежде всего, мы должны понимать роль добавок в нашей диете. «Я обычно призываю тех, с кем я работаю, получать питательные вещества из пищи вместо добавок», - говорит Сети. «Пищевые витамины и минералы, как правило, лучше усваиваются нашим организмом. Однако мы не всегда можем получить все необходимое из пищи, и именно тогда добавки становятся хорошим вариантом».

Многие высококачественные добавки удобно доступны на Amazon, и для их идентификации мы попросили Сети, а также зарегистрированного диетолога Лорен О'Коннор и врача Даниэля Гонсалеса, доктора медицинских наук, указать их фаворитов. Как говорит Сети, эти варианты «высокого качества и были независимо оценены в соответствии с заявленным содержанием».

Хотите знать, какие добавки диетологи добавят в свои тележки Amazon? Читай дальше что бы узнать.

Рыбий жир

Дополнение рыбьего жира Омега-3 Viva Naturals $ 34

«Омега-3 важно для работы мозга, здоровья сердца и настроения«О'Коннор объясняет.« Качественные добавки с рыбьим жиром важны, потому что мы не всегда можем получать достаточно в нашем ежедневном рационе ». Сети добавляет, что рыбий жир может быть полезным дополнением для людей с проблемами воспаления, такими как подагра, предменструальные симптомы, и некоторые желудочно-кишечные заболевания. «Кроме того, я нашел, что это полезно для людей с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и беспокойство», говорит она.

По словам О'Коннора, при покупке добавки с рыбьим жиром важно искать не менее 1000 мг омега-3, более высокое соотношение EPA к DHA и этикетку «фармацевтического качества», которая указывает, что вредные примеси имеют были удалены при сохранении высокого уровня питательных веществ. Сети рекомендует выбрать Viva Naturals выше; О'Коннор также одобряет Omega-3 Premium (50 долларов США) и Nordic Naturals Ultimate Omega (49 долларов США).

Витамин В12

Быстрорастворимый натуральный быстрорастворимый витамин B-12 от Nature's Bounty $ 34 $ 26

B12 помогает тебе поддерживать здоровый обмен веществ, нервную систему и кровообращение. «Я часто рекомендую добавки B12, потому что B12 доступен только через продукты животного происхождения; поэтому, если вы вегетарианец или веган, скорее всего, у вас дефицит», - говорит Сети. «Большинство добавок В12 доступны в гораздо большей дозировке, чем необходимо ежедневно, поэтому вы можете принимать одну или две в неделю и быть хорошими!» Эти леденцы со вкусом вишни тают на вашем языке для быстрого впитывания.

Цельнопищевые мультивитамины

Garden of Life Органическая поливитаминная добавка для женщин $ 33

Высококачественные поливитамины подпадают под «основные четыре» добавки, которые Гонсалес рекомендует всем своим пациентам. "Поливитамины из цельных продуктов - это ваша страховка питательных веществ«чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья», - говорит он. Продукт Garden of Life - это сертифицированный органический, веганский, не содержащий глютена, не ГМО, проверенный поливитамины из цельных продуктов с нулевыми синтетическими связующими веществами или наполнителями. (Это дополнение было рекомендовано мне многими диетологами и является моим личным ежедневным витамином выбора.)

Витамин D3

Zhou Nutrition Vitamin K2 с добавкой D3 $ 20 $ 12

Витамин D3 является еще одним из "основных четырех" Гонсалеса. «Витамин D является важно для иммунного здоровья и оптимальной функции клеток«Он говорит. Эта добавка с самым высоким рейтингом содержит витамин K2, который, когда принимается вместе с D, максимизирует его преимущества.

Пробиотики

Пробиотическая добавка для цельной пищи Garden of Life $ 29 $ 24

«Пробиотики помогают создать сильный микробиом, который важно для нашей иммунной системы и здоровья кишечника«Гонсалес объясняет. Вы можете получить пробиотики из ферментированных продуктов, таких как йогурт, чайный гриб, квашеная капуста и кимчи; но если они не являются частью вашей диеты, проверьте всю эту еду, без глютена, вегетарианский пробиотик от Garden of Жизнь.

Теперь, когда вы знаете, какие добавки покупать, узнайте, как тренировать себя, чтобы начать прием витаминов.