Я трансформировал свое тело за 7 дней с любимой тренировки Джиджи
Оглавление:
Благодаря Гиги Хадид, где бокс когда-то был предназначен для мужчин в потных, без излишеств тренажерных залах, теперь это все в моде. Затем есть боксер из Великобритании Никола Адамс, который забрал домой золото на Олимпийских играх 2012 и 2016 годов и помог вдохновить поколение, что бокс - это такой же женский спорт, как и мужской. Бокс также является полноценной тренировкой. И речь идет не только о том, чтобы бездумно пробивать сумку, но есть комбинации движений, которые требуют координации и проницательности. Он сжигает около 700 калорий в час и является верным способом выкинуть и тонизировать руки и пресс.
Именно с учетом этих преимуществ я приступил к работе в Kobox, студии, посвященной занятиям по интенсивному боксу для своего бойцовского клуба - семь занятий за семь дней. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, выжил ли я и потерял ли я какой-либо вес.
классы
Студия Kobox, расположенная на Королевской дороге и основанная тренером Шерил Коул, Шейном Коллинзом, вместе с Джо Коэном и Ронни Шахмуном, предлагает занятия по интенсивному боксу. Перчатки предоставляются, но вам нужно купить обертки, они защищают ваши руки (серьезно, вы истекаете кровью без них). Требуется несколько шагов, чтобы усовершенствовать искусство упаковки, но как только вы это сделаете, вы почувствуете себя Рокки.
Студия разделена на пронумерованные сумки (самые роскошные на вид темно-черные блестящие боксерские груши, которые вы когда-либо видели) и соответствующие цифры на стенах. Вы можете начать с стены или сумки, на протяжении всего урока вы переключаетесь между ними. На сумках каждый удар соответствует числу: на левой стороне удар (удар вперед) равен 1, крюк (пробивая через) 3 и апперкот (пробивая вверх) 5, а на правой стороне удар 2, крюк 4 и апперкот 6. Тренер высвечивает различные комбинации чисел на стене на протяжении каждого раунда.
Звучит сбивчиво с толку, это занимает около 10 минут, а потом вы поняли, я обещаю. Кобокс - это не только серьезный прием, но и серьезная техника, поэтому вам рекомендуется занять позицию боксера и заблокировать его, как если бы сумка собиралась отомстить.
Каждая пронумерованная секция стены имеет пару гимнастических колец и медицинский мяч. Вокруг комнаты находятся коврики, гантели и весовые таблички, которые набираются в разное время. Каждый класс имеет разную направленность: понедельник и среда - нижняя часть тела, вторник и четверг - верхняя часть тела, а пятница, суббота и воскресенье - полная часть тела. У каждого инструктора свой стиль, от плейлиста до подхода к обучению. Но стандартным является то, что в течение 60 минут вы переходите от пробивания сумки к различным тренировкам у стены (например, отрыжкам, отжиманиям, подтягиваниям, приседаниям с силовыми пластинами, велосипедами), прежде чем переключиться на сумку, чтобы пройти все снова.
Вместо интервалов, придерживаясь темы бокса, каждый ход по сумке и стене называется круглым. Раунды могут длиться где-то от 3 до 7 минут, и чем короче и острее раунды, тем быстрее я чувствовал, что класс пошел. Излишне говорить, что вы остались мокрыми от пота и измотаны к концу. К счастью, есть душевые кабины с пушистыми белыми полотенцами и продуктами Ren.
бойцовский клуб
В первый день я решил, что семь дней подряд кажутся слишком сложными для понимания и что я буду брать уроки неделя за уроком, тур за туром, упражнение за упражнением. Я чувствую, что это важный урок для многих аспектов жизни, независимо от того, начинаете ли вы большой рабочий проект или ремонтируете свой дом, вам, конечно же, нужно иметь всеобъемлющую цель и план, но вы должны сделать это шаг за шагом. шаг за шагом, чтобы не чувствовать себя разбитым.
Это была довольно утомительная неделя; Я не собираюсь лгать. Я нигде не живу рядом с Кингс-роуд (больше жаль), поэтому я должен был встать в 5:30 утра, чтобы сделать уроки 7:15, чтобы иметь возможность быть за своим рабочим столом вовремя. Я был измотан и голодал к 11 утра каждый день. Дело в том, что я действительно хотел получить результаты на этой неделе, поэтому я знал, что мне нужно быть в дефиците калорий (съедая меньше калорий, чем я сжег), поэтому я знал, съел ли я всю еду, которую я жаждал после тренировок, это не будет дело. Чтобы убедиться, что я остался на трассе, я посчитал свои макросы.
Правда в том, что вы не увидите лучших результатов от тренировок, если не будете питаться здоровым (я квалифицированный физик, я знаю, что это правда). Это не значит, что вы должны вести жалкое существование, во вторник у меня были рабочие напитки, в среду - ужин с друзьями, а в пятницу - праздничный ланч, и я ел и пил то, что хотел каждый раз, остальное я был просто здоров время.
Результаты, достижения
Хотя я столкнулся с Кобоксом, у меня также была напряженная неделя в обществе, поэтому я был искренне удивлен, обнаружив, что к концу недели я потерял 2,5 фунта и дюйм от своей талии. Что еще интереснее, за первые четыре дня я ничего не потерял. С понедельника по пятницу я не заметил особых изменений, но я искренне верю, что это потому, что я не спал достаточно долго (благодаря этим 5:30 утра), чтобы пожинать плоды. В субботу утром я лежал до 10 часов утра, прежде чем прогуливать его у двери для моего класса в 11:45.
Заранее я взвесил и измерил себя, и в этом долгом сне произошло волшебство, я, казалось, потерял 2 фунта и 3/4 дюйма от моей талии за ночь. Видите ли, я люблю заниматься спортом, но я люблю больше спать. Отдых является ключом к диете и успеху в тренировках, поэтому сон должен быть включен в любую здоровую рутину, а день отдыха - ключ к успеху. Буду ли я снова вступать в бойцовский клуб? Вы держите пари, я бы потерял дюйм от своей талии, не съев салат и отказавшись от алкоголя в течение недели!
Не говоря уже о том, что очень часто бывает полезно подтолкнуть себя к пределу, который вы не считали возможным - это повышает уверенность. Я чувствую себя сильнее и выгляжу стройнее, но в следующий раз я буду уделять много сна, чтобы компенсировать этот пропущенный день отдыха.
Вы можете увидеть то, что мы сделали в Kobox, в моем посте в Instagram ниже …
