Циклическая жизнь может быть ответом на ваши гормональные прыщи
Оглавление:
Не секрет, что на разных этапах нашего менструального цикла мы выглядим и чувствуем себя по-разному. Благодаря гормональным изменениям в течение месяца все, от нашего настроения и кожи до наших волос и веса, может колебаться. Введите: новый способ справиться со всем от ПМС до тревоги и гормональных прыщей. Скажи привет изменяющей жизнь силе циклической жизни.
Так что такое циклическая жизнь и как мы это делаем? Что ж, мы впервые услышали об этом термине от Шарлотты Фергюсон, основательницы Disciple Skincare. В своем недавнем интервью она объяснила, что она большая сторонница циклической жизни, которая, в общем смысле, заключается в том, что вы используете фазы своего менструального цикла и приспосабливаете свой образ жизни к своему вкусу.
«Давайте посмотрим правде в глаза: иногда жизнь действительно очень стрессовая, и мы мало что можем с этим поделать», - сказала она нам. «Вместо того, чтобы быть рабом своего менструального цикла, вы можете действительно использовать его силу. Например, теперь я знаю, что в лютеиновой фазе у меня нет энергии, я раздражаюсь и хочу много спать. Так что на этой неделе Я буду избегать семейных вещей и не буду заказывать напитки с друзьями. Я просто проведу охлажденный урок йоги и загрузлю множество фильмов, которые я хотел посмотреть. Это действительно помогает мне чувствовать себя менее обеспокоенным.
«Тогда, в моей фолликулярной фазе, я знаю, что у меня будет больше энергии и открытости, поэтому я, возможно, попробую этот новый урок физкультуры и встретлюсь со старым другом, чтобы выпить. Работа с вашими гормонами очень важна для хорошего умственного развития». здоровье, и каждый может это сделать. Это ничего не стоит, а в Интернете есть масса ресурсов, приложений и научно-исследовательских работ, основанных на фактических данных ».
Звучит хорошо, правда? Мы немного углубились в циклическую жизнь и создали удобное руководство для вас.
Циклическая Жизнь
Прежде чем мы начнем, давайте немного освежимся в биологии. Существует четыре фазы нашего менструального цикла: менструация (сам период), фолликулярная фаза, фаза овуляции и лютеиновая фаза. У каждого человека свой цикл, но мы основали его на среднем 28-дневном цикле.
Дни 1–5: Менструальная фаза
Это когда у вас менструация и ваши гормоны находятся на самом низком уровне. Думайте об этом как "зимний" этап. Вы можете чувствовать себя замкнутым, усталым или вялым.
Это время, чтобы по-настоящему расслабиться и дать своему телу шанс расслабиться. Не планируйте социальные планы на этой неделе - у вас будет больше шансов отменить их, если вы это сделаете. Вместо этого, уделите несколько дней отдыху и дайте себе зарядиться.
«Во время менструации недостаток эстрогена означает, что вашей коже часто не хватает влаги», - говорят Меган Фелтон и Ксения Селиванова, основатели Lion / ne, лондонской консалтинговой фирмы по уходу за кожей. «В это время важно пить много воды и травяных чаев. Это также идеальное время для создания увлажняющей маски».
Дни 6–12: Фолликулярная фаза
На следующем этапе уровень эстрогена начинает расти, и вы чувствуете себя более энергичным, уверенным и общительным. Это ваша «весна» - время для планирования. Благодаря новому приливу энергии вы в это время достигнете своей максимальной продуктивности, поэтому вычистите свою косметичку, перечислите старую одежду на eBay и используйте это время, чтобы привести свою жизнь в порядок. Ваша кожа должна начать производить меньше масла на этом этапе. Это должно также казаться более ярким и сияющим. Помогите ему вместе с нежной энзимной маской, которая съест все тусклые, мертвые клетки кожи из фазы до.
«Несмотря на то, что повышение уровня эстрогена может привести к более четкому цвету лица, уменьшение кожного сала может сделать ваши волосы более сухими», - говорит Люси Гофф, соучредитель LYMA. Поэтому, может быть, стоит взять добавку для волос в это время или побаловать себя увлажняющей маской для волос.
Дни 13–18: фаза овуляции
Добро пожаловать в «летнюю» часть вашего цикла. Это время, когда ваш уровень эстрогена достигает максимума, и вы находитесь в наиболее общительном состоянии. Благодаря большому количеству эстрогена в вашем теле, ваша кожа, вероятно, будет полностью увлажненной, чистой и сияющей. В настоящее время нет необходимости что-либо менять в своей обычной процедуре по уходу за кожей. Вы также получаете взрыв тестостерона примерно в это время, что означает, что вы чувствуете себя более уверенно и общительным. Это неделя для заполнения вашего социального календаря. Выйдите на улицу, познакомьтесь с людьми, спланируйте вечеринки и проведите время с друзьями.
Дни 19–28: лютеиновая фаза
После недели активности, вызванной эстрогеном, уровень эстрогена начинает падать, а организм начинает вырабатывать прогестерон. Этот прогестерон оказывает успокаивающее действие на ваше тело, а это означает, что ваш уровень энергии снижается, и вы снова начинаете чувствовать себя немного медленнее. Думайте об этом как о «осеннем» сезоне вашего цикла. Это время для заговора в более охлажденных событиях. Пригласите друзей поесть, сходите в кино или на сеанс Netflix.
На последнем этапе этой фазы вы можете стать капризным и раздутым. По мере увеличения добычи нефти могут появиться прорывы. «Жирной коже трудно справиться с потерей мертвых клеток кожи, поэтому мы получаем забитые поры, вызывающие пятна. Этот всплеск производства масла может также питать существующие бактерии, которые могут жить на вашей коже, что ухудшает наши прорывы», - показывают Фелтон и Селиванова.
«Для нормального типа кожи неделя до менструации - это хорошее время для добавления препаратов КНБК в ваш режим», - продолжают оба. «Это может означать замену обычного моющего средства на моющее средство, в состав которого входит салициловая кислота, которая предназначена для более глубокого проникновения в поры и удаления излишков масла и бактерий».
«Для чувствительной кожи вы можете сделать нежный пилинг за неделю до менструации, а также за неделю до менструации. Ищите продукты, содержащие более мягкие ПГА», - говорят Фелтон и Селиванова.
Взяв под контроль эти этапы, вы можете настроить свой образ жизни и процедуры красоты в соответствии с вашими предпочтениями. Может быть, пришло время нам всем начать жить с наши периоды, а не пытаться заговорить против них.
Вы пробовали цикличную жизнь, и она работала на вас? Дайте нам знать в британской линии красоты. (Не являетесь членом TBBL? Узнайте, как вы можете стать одним.)
