В чем разница между жевательными витаминами и капсулами?

Было время, когда витамин добавки были доступны только в виде капсул или таблеток, но при расширении индустрии здоровья и вегетарианства обычно можно найти жидкие добавки, мягкие гели, лепешки и даже жевательные витамины. Большинство из них предназначены для ускорения поглощения витамина в крови и имеют разный уровень потенции. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, какой препарат вам следует принимать.

Видео дня

Типы

Дополнения поступают в таблетку, каплет, капсулу, мягкий гель, жевательные, порошкообразные и жидкие формы, согласно сайту All Star Health. Поскольку большинство из них содержат витамины в разных пропорциях, нельзя сказать, что одна форма лучше другой. Таблетки, как правило, наиболее экономичны среди всех этих веществ, в то время как жидкие витамины являются дорогостоящими и также имеют более короткий срок хранения.

Капсулы против шелухи

Обе капсулы и жевательные резинки предназначены для более быстрого поглощения, но есть несколько характеристик, которые делают их отличными друг от друга. Капсулы легко проглатываются и легко расщепляются в желудке, но, по мнению All Star Health, это может быть не лучший способ получить питание от ваших питательных веществ, потому что есть больше шансов, что организм будет выделять их неиспользованными, когда абсорбция происходит быстро, Жевательные волокна лучше всего подходят людям, которые не могут принимать капсулы или таблетки. У них обычно есть некоторое количество добавленного сахара, чтобы легче было пережевывать и обычно приходили в яркие цвета, потому что они в основном предназначены для детей. Они обычно содержат витамины с более низкой эффективностью.

Что лучше?

Для взрослых капсулы обычно являются лучшим способом получения суточной дозы витаминов. Жевательные изделия лучше защищены для детей, которым может не нравиться принимать капсулы из-за их лекарственного запаха и, возможно, проблемы с глотанием капсулы. Поскольку жевательные резинки также содержат витамины в более низкой дозировке, они могут быть не самыми эффективными для взрослых, ищущих адекватное питание. По словам доктора Алекс Гало, размещение в «Журнале Канадской стоматологической ассоциации» сообщает, что недостатком жевательных витаминов является высокое содержание сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, которые способствуют разрушению зубов.

Частота абсорбции

Распространенное заблуждение состоит в том, что дорогостоящее дополнение поглощает лучше в кровотоке, но большинство витаминов имеют одинаковую скорость абсорбции. Также лучше принимать ваше дополнение сразу после еды, поэтому скорость поглощения замедляется из-за переваривания.

Стоимость

Капсулы обычно довольно экономичны; некоторые также могут быть разбиты на смешанные с белковыми коктейлями и коктейлями. Жевательные изделия обычно оцениваются в расчете на миллиграмм.Рассмотрите свои варианты и проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, какой витамин лучше всего подходит для вас.