Как сжечь 500 калорий и даже не осознавать этого - мы не шутим
Simone De La Rue - это то, что вы могли бы совершенно справедливо назвать вихрем - это сгусток энергии. Она также крошечная; ее тело настолько невероятно подтянуто, но все же худое в этом типичном танцовщице. Это в значительной степени тот тип телосложения, к которому стремится большинство из нас.
«Мой метод основан на танцах, и это смесь танца и пилатеса, но идея в том, что, вы знаете, каждый хочет фигуру танцора, и как ты получаешь тело танцора? Вы танцуете«Она говорит Берди, Великобритания. Именно когда она готовила актрису к фильму, в котором звезда должна была убедительно изобразить танцовщицу, она поняла, что это был правильный способ, чтобы любой мог прийти в форму - и в то же время повеселиться.
Многие женщины не хотят зацикливаться на поднятии тяжестей в спортзале, и невероятно успешная бизнес-империя De La Rue за 2 миллиона долларов - тому подтверждение. «В настоящее время многие женщины избегают кардио и занимаются йогой, пилатесом, Барре, но вам нужно увеличить частоту сердечных сокращений, и вы должны быть в состоянии сжигания калорий, кардио на уровне спринта, чтобы сжечь жир», объясняет де ла рю.
Когда дело дошло до самого класса, Де Ла Рю был подготовлен для нас, зарезервированных британцев в комнате. «Я не хочу, чтобы вы все были британцами по этому поводу - давайте повеселимся!» - проговорила она, прежде чем выбить Бритни Спирс из стерео в углу студии. Занятия начались с довольно простой разминки, но, прежде чем я знал это, Де Ла Рю считал четверки и демонстрировал последовательности танцевальных движений, которые были вне меня.
Сразу же у меня были воспоминания о моих уроках современного танца, когда я был ребенком, где я боролся с первыми несколькими шагами, поворачивая налево, когда все остальные шли направо. Но Де Ла Рю повторял ходы снова и снова, так что к концу я освоил не одну танцевальную рутину, а две, «Красота моего класса в том, что я пытаюсь отвлечь тебя; Я учу координации и заставляю вас двигаться. Вы, вероятно, не будете бегать на беговой дорожке в таком темпе так долго, но если вы занимаетесь 45-минутным танцем, вы сжигаете от 400 до 500 калорий, даже не осознавая этого », - говорит Де Ла Рю.
И у нее есть пункт: это не было похоже на тренировку; Мне было весело. По общему признанию я все еще сделал несколько неправильных поворотов, и если я собираюсь быть по-настоящему честным, я иногда напоминаю Монику из друзья на уроке крана, но я ни разу не почувствовал, что меня судят, такова позитивная атмосфера, которую испускает Де Ла Рю. Плюс, это действительно отличный способ прийти в форму.
«В настоящее время многие женщины избавляются от кардио и занимаются йогой, пилатесом, Барре, но вам нужно увеличить частоту сердечных сокращений… чтобы сжечь жир».
Итак, как именно танец создает ту стройную форму тела, я спросил? «Вы используете свой собственный вес, который создает стройную форму, Все в вашем теле постоянно движется; например, вы сидите не на велосипеде, а просто используете нижнюю часть тела. Вы также работаете во всех разных направлениях или разных плоскостях движения, чтобы постоянно бросать вызов своему телу », - объясняет она.
«Сейчас в США и Великобритании есть этап, когда все хотят стройная добыча. В танце вы можете достичь этого, возвращаясь к балетным дням и занимаясь арабесками - просто поднимая ногу, но стреляя из ягодиц. Одно из моих любимых упражнений для ягодиц в моей книге 8-недельный план полного обновления тела (18 фунтов): я называю это лягушкой. Вы лежите лежа (на животе с опущенной головой), и вы делаете ноги в форме ромба, по сути, как плие с согнутыми ногами. Затем вы поднимаете пятки к потолку, и вам нужно стрелять из ягодиц, чтобы удержать это сокращение.
Прелесть этого упражнения в том, что нет никакого способа обмануть; вам некуда идти, пока вы лежите, поэтому он заставляет вас стрелять из ягодиц, чтобы сделать их веселыми ».
Для всех, как и я, настороженно относящихся к занятиям танцами, Де Ла Рю делает правильное замечание:В моих студиях мы предлагаем класс для начинающих, чтобы вы могли двигаться медленнее, но это похоже на что-нибудь, например, изучение языка или навыка: вы должны продолжать это делать. Мы уже привыкли получать мгновенные удовольствия, но вам нужно постоянно работать над чем-то, чтобы стать лучше. Как и вчера, я работал над двойной попкой [Примечание редактора: способ боксера прыгать через скакалку]; это заняло у меня месяцы. Вам просто нужно возвращаться и не сдаваться.
Я стараюсь создать теплую обстановку, где мы можем смеяться над собой. В следующий раз, когда вы придете, вы получите это немного больше, каждый раз, когда вам станет легче, и тогда это то, чего вы достигли, и это здорово! »
Это не просто чувство достижения. Если тело Де Ла Рю и есть что-то, что можно пройти, физические изменения от танцев довольно невероятные. Но это не все танцы, говорит она мне. «Женщины должны понимать, что калории, которые они потребляют, нужно сжигать. Это действительно важно: это 80% диеты и 20% физических упражнений. Вы должны сжечь эти калории, чтобы увидеть изменения ».
В книге Де Ла Рю она рассказывает о 14-дневном очищении, которое она проводит со всеми своими клиентами. «Это исключает сахар, алкоголь, молочные продукты, кофеин, глютен, натрий и веселье», - смеется она. «Это всего лишь 14 дней, и это просто для того, чтобы очистить организм, очистить кишечник, и в процессе вы также сбросите вес».
«Я стараюсь есть настоящую пищу», - продолжает она. «За час до тренировки съешьте пищу с белками и углеводами, чтобы у вас было топливо и энергия; затем в течение часа после тренировки приготовьте протеиновый коктейль для восстановления мышц. Здоровое питание - это умный выбор, но смотрите, Я ем шоколад на завтрак иногда - я ужасен!”
Де Ла Рю отправляется обратно в аэропорт Хитроу, чтобы вылететь в Лос-Анджелес, но я не мог позволить ей уйти, пока не узнал, какие косметические средства всегда есть в ее спортивной сумке.Klorane сухой шампунь - я не могу выйти из дома без этогои эликсир Caudalie Beauty: это как спрей от младенца Иисуса! Я не ношу дезодорант. Мне просто никогда не приходилось носить это, но у меня всегда есть немного воды там. Ох, и салфетки для лица, и розовый туман.
И с этим, Де Ла Рю выключен. Она вернется в следующем месяце, и я настоятельно рекомендую вам записаться в класс.
Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с занятиями Body by Simone в Third Space в Лондоне.
