Цинк и мужская плодовитость

Цинк помогает организму с иммунной функцией, конверсией ферментов, клеточным метаболизмом и разрушением белков. Цинк также играет важную роль в мужской фертильности. В Управлении пищевых добавок говорится, что взрослый мужчина нуждается в 11 миллиграммах цинка в день. Ваше тело не имеет емкости для хранения, поэтому вам нужно получать рекомендуемую сумму каждый день через диету или добавку. Арахис, устрицы, темный шоколад, красное мясо и какао-порошок являются хорошими диетическими источниками цинка.

Видео дня

Влияние цинка на сперму

По словам Кристин Ли, М. Д., цинк охраняет сперму против бактерий. Поскольку цинк обладает антиоксидантными свойствами, он также может защищать сперму от свободных радикалов, которые являются соединениями, которые повреждают клетки. Цинк также влияет на количество и здоровье спермы. В исследовании, опубликованном в февральском выпуске «Исследования питания» за февраль 2009 года, были рассмотрены курящие и некурящие мужчины, как плодородные, так и бесплодные, для определения влияния цинка на количество и качество сперматозоидов. Исследователи заключили мужчин с более высоким уровнем цинка, независимо от того, курили они или нет, имели более высокое количество здоровой спермы, чем мужчины с более низким уровнем.

Double Up

Рассмотрим комбинацию цинка и фолиевой кислоты для дальнейшего повышения фертильности. Другое исследование, проведенное в марте 2002 года «Плодородие и стерильность», сопровождалось группой фертильных и субфертильных мужчин, которые принимали 5 миллиграммов фолиевой кислоты в сочетании с 66 миллиграммами цинка ежедневно в течение 26 недель. Обе группы имели увеличение количества сперматозоидов, при этом подгрупповая группа испытывала 74% -ное увеличение нормального количества сперматозоидов по результатам исследования.