Будет ли Холин помочь мне похудеть?
Оглавление:
Многочисленные диетические продукты на рынке содержат различные натуральные ингредиенты, обещая все от потеря веса при промывке жиров до блокирования углеводов. Некоторые диетические добавки содержат холин, необходимое питательное вещество, которое ваше тело производит естественным образом, что жизненно важно для функции мозга и нервов, функции клеток и метаболических процессов в печени. В дополнение к тому, что он легко доступен в источниках пищи, таких как арахисовое масло и яичные желтки, холин является ингредиентом в добавках для снижения веса; его липотропные свойства предотвращают отложение жира в печени.
Видео дня
Факты о питании
Согласно CholineInfo. org, вы не можете получать достаточное количество холина в своем рационе. Совет по питанию и питанию Института медицины установил ежедневное рекомендованное количество холина для взрослых в 425 мг для женщин и 550 мг для мужчин. Употребление продуктов, богатых холином, таких как говядина и куриная печень, соя, молоко и арахис, может помочь вам достичь ежедневного потребления жизненно необходимого питательного вещества.
Для снижения веса
Бодибилдинг. com перечисляет холин как важную диетическую добавку, чтобы помочь вам сжигать жир более эффективно. Холин является несущественным микроэлементом, который, как было показано, обладает липотропным эффектом, что означает, что он способствует употреблению жира в организме и может помочь печенке избавиться от «пойманных в ловушку» жиров. По шкале самых эффективных добавок для снижения веса, по словам Нутроса. com, холин не так эффективен, как другие питательные вещества, такие как пируват, зеленый чай и 7-кето, но все же могут обеспечить положительные преимущества для людей, пытающихся похудеть.
Другие преимущества
Помимо возможных преимуществ потери веса, было показано, что холин обладает многочисленными преимуществами для здоровья. CholineInfo. org заявляет, что это жизненно важное питательное вещество может не только быть полезным для функции мозга и памяти, но также и для его потенциальной роли в предотвращении возрастной потери памяти, деменции и болезни Альцгеймера. Национальный институт здравоохранения профинансировал исследование в 2008 году, которое выявило связь между диетическим холином и уменьшением риска рака молочной железы. По словам Нутроса, дополнительный холин также может снизить общий уровень холестерина в крови. ком.
Соображения
Холин, продаваемый для снижения жира или потери веса, обычно содержится в добавках, которые также содержат карнитин. Как одно питательное вещество, оно обычно встречается под названиями фосфатидилхолина или фосфатидилинозитола. В дополнение к карнитину, холин часто сочетается с другими витаминами B, особенно инозитолом. В то время как ваше тело не может производить достаточное количество холина для поддержания здоровых функций, вы можете получить достаточное количество диетического холина, употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, в отличие от приема добавок.
Предупреждение
Как и все добавки, витамины или натуральные продукты, важно обсудить правильную дозировку с вашим врачом.Слишком много холина может вызывать побочные эффекты токсичности, такие как рвота, снижение артериального давления, повышенное потоотделение и слюноотделение, а также «рыбный» запах тела.
