, Которые протеины встряхивают веган?

Просто потому, что вы Не употребляйте продукты животного происхождения, не означает, что вы не можете воспользоваться преимуществами протеиновых коктейлей в качестве закусок до и после тренировки. Вы можете получить все аминокислоты, которые вам нужны, из порошка веганского белка, зарегистрированный диетолог Мэтт Рускиньо рассказал сайту Men's Fitness. Но он добавляет, что вы можете использовать разные порошки в ротации, чтобы получить ассортимент питательных веществ.

Видео дня

Порошки сои и конопли

Соя - это полный белок, содержащий все аминокислоты, что делает соевый белок лучшим выбором для спортсменов-веганов. Унция порошка соевого белка обеспечивает колоссальные 23 г белка. Порошок порошка также является веганским вариантом, с 13 граммами белка на 30-граммовую порцию, но поскольку он получен из семян, он выше по содержанию жира, чем другие порошки, отмечает Men's Fitness.

Порошки из гороха и риса

Порошок из горохового белка и порошок белкового риса обе дают неполный веганский белок, но если вы объедините их с продуктами, такими как тофу или потребляете вместе, вы получите все амино- кислоты, которые вам нужны. Посмотрите на порошки белков риса, которые сертифицированы с низким содержанием тяжелых металлов; исследователи обнаружили, что многие рисовые порошки были заражены вольфрамом, промышленным тяжелым металлом.