Что происходит, если вы потребляете слишком мало ежедневных калорий?
Оглавление:
Калории - это единицы энергии, которые управляют процессами тела и позволяют вам жить. За исключением воды или диетической соды, практически все остальные продукты содержат по меньшей мере несколько. Как отмечает Health Health, для поддержания здорового веса вам нужно найти баланс между потребляемыми вами калориями и потребляемыми вами калориями. Если вы потребляете больше, чем вы горите, увеличение веса и проблемы со здоровьем, которые приходят с ним, являются естественными результатами. И наоборот, если вы потребляете слишком мало, может произойти потеря веса и связанные со здоровьем проблемы со здоровьем.
Видео дня
Идентификация
Вы можете разделить калории, которые вы потребляете каждый день на две группы; вам нужно остаться в живых и те, которые вам нужны для физической активности. Количество калорий в первой группе, называемое вашим покорным или базальным уровнем метаболизма, зависит от таких факторов, как ваш пол, возраст, рост и вес. По словам Флавии Херцог, зарегистрированного диетолога, специализирующегося на педиатрическом питании, средний RMR составляет от 1 000 до 1 400 калорий каждый день. Падение ниже этого числа влияет на ваше тело и ваше общее состояние здоровья.
Значение
Если вы пытаетесь похудеть, потребление слишком мало калорий в день может значительно изменить цели потери веса. Согласно сайту Health Health Net Net Wellness, если ваше потребление калорий падает ниже 50 процентов вашего RMR, ваше тело переходит в режим голодания. Когда это происходит, происходит метаболизм жиров и начинается метаболизм тканей и мышечной массы. По словам зарегистрированного диетолога и писателя Джульетты Келлоу, когда вы начинаете терять мышечную массу, метаболизм замедляется все дальше, так как уменьшение массы мышц и тканей требует меньше энергии для работы, а потеря веса замедляется или останавливается.
Эффекты
Слишком мало калорий оказывают влияние на уровень сахара в крови. Обычно метаболизм вызывает повышение уровня сахара в крови, поскольку пищевая энергия в виде глюкозы поступает в ваш кровоток. Инсулин, продуцируемый и секретируемый вашей поджелудочной железой, помогает глюкозе проникать в клетки и ткани организма, доводя уровень сахара в крови до нормального уровня. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, слишком мало калорий вызывают снижение уровня сахара в крови, что может привести к состоянию, называемому гипогликемией. Симптомы гипогликемии включают депрессию, беспокойство, раздражительность, дрожь и учащенное сердцебиение.
Потенциал
Постоянно потребляя слишком мало калорий в день, может привести к развитию расстройства пищевого поведения, называемого нервной анорексией. Согласно справочному руководству, сайт некоммерческой медицинской информации, нервная анорексия может влиять на производство гормонов, баланс жидкости и каждый орган в вашем организме. Ранние симптомы нервной анорексии могут включать усталость, запор, озноб, головные боли и головокружение.Позднее симптомы могут включать нарушение менструального цикла у женщин, желтуху, изменения в химии мозга, почечной недостаточности или сердечной недостаточности.
Рассмотрение
Возможное возвращение к вашему весу до диеты является типичным последствием потребления слишком мало калорий в попытке похудеть. Согласно Net Wellness, это может сделать дальнейшие попытки похудеть более сложными по двум причинам. Во-первых, ваш метаболизм замедляется из-за уменьшения мышечной массы, а во-вторых, вес, который вы получаете обратно, является жиром, который требует высокой скорости метаболизма для сжигания.
