Витамины, чтобы избежать заражения
Оглавление:
Витамины регулируют обмен веществ, обеспечивают рост клеток и укрепляют иммунную систему. Получение адекватного дневного пособия витаминам может помочь в улучшении вашей иммунной системы для борьбы с инфекциями и эффективного функционирования вашего организма. Ваш врач или поставщик медицинских услуг могут рекомендовать правильные значения, чтобы помочь вашим витаминам работать на вас.
Видео дня
Витамин C
Витамин C является одним из многих антиоксидантов, которые имеют важные функции в вашем организме. Это водорастворимый витамин, который помогает в вашем развитии. Некоторые из его функций - лечить раны; выполнять ремонт и обслуживание для роста хряща, костей и зубов; поглощать железо; и образуют коллаген в костях, мышцах, хрящах и кровеносных сосудах. Витамин C также помогает вашему телу сопротивляться инфекции и стимулировать иммунную систему, отмечает KidsHealth. Ваше тело не может сделать свой собственный витамин С, поэтому большая часть вашего потребления витамина С происходит из вашей диеты. Богатые источники витамина С поступают из фруктов и овощей, включая цитрусовые, томаты и листовые зеленые овощи.
Витамин D
Витамин D помогает организму абсорбировать кальций и укреплять ваши кости. В отличие от витамина С, большинство людей получают витамин D, который им необходим при воздействии солнечного света, а не на диету. Витамин D встречается естественным образом только в некоторых продуктах, таких как жирная рыба, сыр и яйца. Этот вид витамина помогает улучшить мышечную силу и иммунную функцию, поддерживать адекватные уровни в крови, уменьшать воспаление и способствовать усвоению кальция. Если у вашего организма есть недостатки в витамине D, вы можете быть более склонны к заболеваниям и расстройствам, таким как остеопороз. «Новости США и мировой отчет» говорят, что исследования нашли витамин D для повышения иммунной системы, а недостатки в витамине связаны с увеличением риск респираторных инфекций, таких как простуда и грипп.
Витамин E
Витамин Е является антиоксидантом, который помогает в образовании эритроцитов. Одна из его основных функций - защитить организм от свободных радикалов, которые могут повредить органы, ткани и клетки. Институт Linus Pauling также отмечает, что витамин Е усиливает специфические аспекты иммунной системы, которые, по-видимому, снижаются по мере старения. Хотя исследования о роли витамина Е в сопротивлении болезни по мере вашего возраста продолжаются, этот витамин играет важную роль во многих метаболических процессах. Вы можете получить витамин Е, употребляя такие продукты, как орехи и семена, цельные зерна, яичные желтки и листовые зеленые овощи.
