Витамины, которые вы не должны удваивать дозу
Оглавление:
Коммерциализация и многочисленные внебиржевые варианты поощряют использование витаминов и добавок для укрепления здоровья и благополучия. Однако эти легкодоступные витамины могут принести больше вреда, чем пользы, если их принять неправильно. Чтение этикетки и понимание суточных сократит потенциальную передозировку витамина. Некоторые витамины не должны быть двукратными, так как это может привести к повреждению органа. Существует два вида витаминов: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины хранятся в организме для последующего высвобождения, создавая потенциальную передозировку с двойным дозированием. Гарвардская государственная школа здравоохранения рекомендует получать витамины из здорового ассортимента продуктов питания, так как трудно передозировать витамины в пищу.
Видео дня
Витамин А
Витамин А является жирорастворимым и не должен быть дважды дозированным. Витамин А принимается для улучшения зрения, кожи, иммунного ответа и способствует нормальному делению клеток. На веб-сайте руководства по витаминам и здоровью говорится, что доза, превышающая 20 000 МЕ витамина А, токсична для организма человека. Усталость, тошнота и рвота могут указывать на передозировку этого дополнения. Другим вредным эффектом двойной дозы этого витамина у беременных женщин является потенциальное повреждение плода.
Витамин D
Витамин D может быть токсичным в двойных дозах. Этот витамин вырабатывается организмом в ответ на солнечный свет или ультрафиолетовое облучение и способствует использованию кальция для здоровых, крепких костей. MedlinePlus отмечает, что головная боль, тошнота, слабость, боль в мышцах и металлический вкус могут означать передозировку этого витамина. Токсичные дозы витамина D, взятые в течение длительного периода времени, могут привести к необратимым отложениям кристаллов кальция в мягких тканях; это может повредить сердце, легкие и почки.
Витамины C и E
Хотя витамины C и E являются водорастворимыми, что означает, что дополнительные дозы обычно удаляются безвредно через мочу, двойные дозы не рекомендуются. Национальные институты здравоохранения утверждают, что слишком много витамина Е или dl-альфа-токоферола в количествах, превышающих 1000 мг в день, могут вызвать кровотечение. Витамин С, мощный антиоксидант, используемый для усиления иммунной системы, может противодействовать некоторым химиотерапевтическим процедурам и вызывать проблемы с желудком, если их принимать в избытке по майоклинику. ком.
Мультивитамины
Остерегайтесь двойного дозирования поливитаминов, так как многие содержат не витамины, которые являются токсичными в больших дозах. В частности, железо и кальций, минералы, которые помогают при плотности костей, являются вредными, если принимать две дозы поливитаминов, согласно веб-сайту Vitamins and Nutrition Center. Двойные дозы мультивитаминов могут также обеспечивать чрезмерное потребление витамина А, D, С и Е, все, что вредно в избытке.
