Протокол испытаний радара
Оглавление:
Доступны различные упражнения для фитнеса и стресс-теста на беговой дорожке, но обычно используемый тест рампы на беговой дорожке - это протокол Брюса. Это самый простой способ введения и широко доступен в клинических и фитнес-местах. Он оценивает максимальное поглощение кислорода или VO2max. Это максимальный тест, поэтому участники будут упражняться, пока физически не смогут продолжить.
Видео дня
Цель
Этот тест может быть использован для всех групп населения, таких как средний взрослый, спортсмены и пожилые люди. Для средних взрослых и спортсменов этот тест предназначен для оценки VO2max или максимального поглощения кислорода. Это количество кислорода в миллилитрах, которое ваше тело может использовать на килограмм массы тела в минуту. Результаты VO2 max выражены в мл / кг / мин. Протокол Брюса является стресс-тестом для пожилых людей для оценки их риска сердечно-сосудистых заболеваний или аномалий. Старшие взрослые используют ЭКГ с узлами, размещенными на груди, поэтому профессиональный врач может контролировать сердечные ритмы.
Протокол
Протокол Брюса состоит из максимум 10 трехминутных этапов, согласно Sports Sports Advisor. Участник начинает ходить по беговой дорожке на скорости 1,7 миль / ч и наклон 10 процентов. На каждом этапе класс увеличивается на 2 процента. Скорость увеличивается на каждом этапе, начиная с 1.7 миль в час, а затем до 2. 5 миль в час, 3. 4 миль в час, 4. 2 мили в час, 5. 0 миль / ч, 5 5 миль / ч, 6. 0 миль / ч, 6. 5 миль / 7. 0 миль / ч, а десятая и заключительная ступень - 7,5 миль / ч с наклоном 28 процентов. Это самая высокая ступень, но поскольку это максимальный тест, и участник остается до тех пор, пока они слишком устанут, чтобы продолжить, он, вероятно, закончится задолго до того, как он достигнет этого этапа.
Результаты
Время, необходимое для завершения теста, - это прямое измерение при оценке VO2max. Точная формула, представленная Американским колледжем спортивной медицины, - VO2max = 14. 7614. 76 - (1.379 × T) + (0. 451 × T²) - (0. 012 × T³), где T - время, в которое вы прекращаете тест. Или вы можете использовать калькулятор (см. Ссылки). Чем выше VO2 max, тем здоровее вы считаетесь. Для участников, имеющих стресс-тест с ЭКГ, врач наблюдает за сердечными узорами. Если участник может тренироваться до 85 процентов от их максимальной частоты сердечных сокращений без аномальных образцов ЭКГ, они считаются здоровыми.
Интерпретация результатов
VO2 max - это максимальное потребление кислорода, но это также предсказатель ранней смерти. Низкий уровень VO2max может свидетельствовать о необходимости более сердечно-сосудистой деятельности, чтобы сделать ваше сердце и легкие сильнее и эффективнее. Американский совет по физическим упражнениям утверждает, что VO2max для среднего возраста мужчин и женщин в возрасте дошкольного возраста должен составлять 42 мл / кг / мин и 38 мл / кг / мин соответственно. Согласно исследованию в «Британском медицинском журнале», протокол Брюса имеет 70-процентный показатель успеха в прогнозировании болезни коронарных артерий или сердечных заболеваний у пожилых людей, что делает его одним из наиболее эффективных методов.
Противопоказания
Протокол Брюса нельзя назначать пожилым людям или лицам, подозреваемым в сердечных заболеваниях. Если у участника был острый инфаркт миокарда в течение четырех-шести дней, нестабильная стенокардия или боль в груди за последние 48 часов, неконтролируемая гипертензия более 220/120 мм рт. Ст. Или недавно была операция на аорте, не проводили тест.
