Slam Ball Vs. Мягкий шарик

Шары и шары для мяча - это взвешенные шары, которые вы можете использовать для улучшения вашей тренировки. Различия между ними незначительны, но их следует учитывать, чтобы обеспечить правильное оборудование для ваших целей в фитнесе.

Видео дня

Сходства

Оба шлема и шары для лекарств можно найти в весах от 2 фунтов. до 50 фунтов. Размер обычно варьируется от примерно размера софтбола до немного большего, чем баскетбол. Лекарство или шарик может быть добавлен к различным упражнениям, просто удерживая мяч во время выполнения упражнения. Некоторые примеры - приседания, приседания, надземные прессы и выпады. Оба мяча также работают для таких партнерских упражнений, как сундуки, накладные проходы и вращательная абдоминальная работа, где партнеры встают спиной к спине и крутятся, чтобы передать мяч друг другу.

Различия

Самое существенное различие между мячом с мячом и шаром для медицины состоит в том, что мяч для шлема предназначен для метания упражнений. Он имеет более твердую оболочку, обычно выполненную из прочной резины, поэтому она может обрабатывать высокоскоростное воздействие на твердую поверхность. Некоторые производители производят шаровые шарики с веревкой, проходящей через центры. Этот сорт используется для упражнений качания. Шарики для медикаментов обычно изготавливаются из кожи, резины или пластика, а иногда изготавливаются с ручками, чтобы облегчить проведение шариков.

Преимущества

Шарики для шлема могут использоваться для стандартных упражнений по поднятию веса вместо свободных весов и для динамических упражнений, которые связаны с повышенным сердечно-сосудистым аспектом. Шлемные шары также эффективны для атлетического тренинга, потому что они улучшают мышечную массу, сердечно-сосудистую выносливость и координацию рук и глаз. Шарики для медикаментов обычно используются только для стандартных упражнений по поднятию, потому что они не предназначены для противодействия ударам, например, шампуням. Но они по-прежнему полезны для атлетического обучения.

Упражнения для шлема с мячом

Самое распространенное упражнение - мяч. Встаньте с шириной плеч ног и поднимите ударный шар над головой, поднимаясь на шарики ваших ног. Бросьте мяч к земле немного впереди вас, чтобы мяч не отступил назад в вашем лице. Держите руки относительно прямыми, и когда вы бросаете мяч, хрустьте свой абс и согните колени. Затем вы захватываете или извлекаете мяч и повторяете последовательность. Сосредоточьтесь на дыхании на лифте и на броске. Шарик хлопает ваши плечи, трицепсы, брюшную полость, квадроциклы, ягодицы, телята и спина. Повторение упражнения увеличивает сердечный ритм и сжигает больше калорий.

Используйте мяч для шлема в брюшной тренировке, выполняя приседание с ногами от 6 до 12 дюймов от стены и удерживая мяч на уровне груди.Как только вы окажетесь в середине приседания, бросьте мяч против стены, пока вы продолжаете хрустеть, поймайте мяч и вернитесь на пол. Вы также можете использовать мяч с мячом с партнером. Сундук, накладные расходы и отскок проходят ваши руки, грудь, спину и брюшную полость и улучшают координацию рук и глаз.

Упражнения для медицинских целей

Используйте шарик с лекарством вместо свободных весов, чтобы добавить измерение функционального тренинга к тренировке. Это полезно для спортсменов. Или используйте мяч для функционального обучения, который подготовит ваше тело к движениям, которые вы делаете в повседневной жизни. Одним из функциональных упражнений является диагональная отбивная. Встаньте ногами к стене и держите мяч в своих руках. Передвиньте шар над головой и по диагонали, поворачивая бедра так, чтобы он стоял лицом к стене. Затем переместите шар по диагонали к противоположной стороне вашего тела и близко к полу. Как только вы закончите повторы с одной стороны, переключитесь на другую. Диагональная отбивная будет работать на ваших руках, груди, спине, брюшных прессах, костях, ногах и ягодицах.