Побочные эффекты не употребления завтрака

Мудрое высказывание: «Завтрак - это самая важная еда дня», на котором говорят бесчисленные мамы на протяжении веков. Его шептали в ушах школьников на ранних ранних утрах, но глубокая глубина понимания того, почему завтрак так важен, был только выявлен в последние годы. Побочные эффекты не есть завтрак отрицательно влияют на вес, гормональное здоровье, память, познание и настроение.

Видео дня

Ожирение

Ожирение и его последующие осложнения - такие как диабет, бесплодие и сердечные заболевания - являются одними из самых больших проблем 21 века. Пропуск завтрака может увеличить риск ожирения или сделать его более тяжелым, чтобы похудеть. Информационная сеть контроля веса сообщает, что если вы завтракаете, у вас меньше шансов переедать всю оставшуюся часть дня. Поскольку вы быстро ночевали во время сна, отказ от завтрака добавляет этот период натощак и может нарушить баланс сахара в крови и выработку инсулина. Пропуск завтрака может также вызвать плохие привычки в еде в течение дня, так как тяготы появляются и быстро исправить фаст-фуд часто разыскиваются. Кроме того, употребление завтрака повышает ваш метаболизм и увеличивает вашу энергию в течение дня. В исследовании, выпущенном в августе 2013 года в журнале «British Journal of Nutrition», сообщается, что когда вы не едите завтрак, ваша энергия уменьшается, а уровни физической активности снижаются.

Нарушения менструального цикла

Пропуск завтрака часто является обычным явлением в жизни студентов колледжей, которые опаздывают на занятия. Исследование, проведенное в августе 2010 года, опубликованное в журнале «Аппетит», отмечает, что студенты женского пола, которые последовательно пропускали завтрак, имели больше нарушений менструального цикла. Эти дисфункции включали тяжесть болезненных менструаций и нерегулярные менструальные кровотечения. Никакой разницы не было обнаружено в предменструальном синдроме или ПМС, симптомах, но шкиперы для завтрака также страдали от запора более последовательно. Женщины в возрасте колледжа все еще подвергаются тому, что статья называется «созревание после подросткового возраста», и пропуская завтрак отрицательно влияет на эту растущую стадию.

Пониженное познание

Инициативы здорового питания по всей стране выступают за то, чтобы дети завтракали до школы. На самом деле, многие школы открываются рано, чтобы подавать завтрак для детей, которые по какой-то причине не могут быть поданы на эту важную еду дома. В Центре по контролю за заболеваниями сообщается о руководящих принципах программ школьного здравоохранения, в которых говорится, что пропустить завтрак отрицательно влияет на способность школьного возраста эффективно решать проблемы. Студенты, которые потребляли завтрак, который тестировался выше в стандартизованных тестах, меньше отсутствовали в школе и были больше вовремя для занятий.

Плохое настроение

Значительная часть населения классифицируется как «капризные утренние люди». Как отмечают в статье BBC News World Edition, улучшение настроения ухудшается, когда употребляется завтрак. В обзоре статьи отмечается, что 26 процентов людей испытывали значительные улучшения в настроении, когда в диете делали изменения, например, регулярно употребляли завтрак.

Физические побочные эффекты

Не употребление завтрака увеличивает риск гипогликемии или низкого уровня сахара в крови. Согласно данным Национального института здоровья, это состояние может приводить к физическим симптомам, таким как дрожь, головокружение, слабость, головные боли, покалывание и быстрый сердечный ритм.