Ливень для повышения частоты сердечных сокращений и открытых пор перед тренировкой

Температура вашего душа может повлиять на ваш сердечный ритм, что, в свою очередь, может повлиять на производительность вашей тренировки. Он может подготовить вас физически и умственно для суровых физических упражнений. Душ в теплой воде также может открыть ваши поры, поощряя ваше тело потеть и устранять отходы. Мысленно, это может смыть давление дня, позволяя вам приблизиться к вашей тренировке с обновленным настроением.

Видео дня

Функция

Душ влияет на ваше сердце благодаря его воздействию на кровеносные сосуды. Теплая вода заставляет кровеносные сосуды расширяться и расслабляться, объясняет Американская кардиологическая ассоциация. В результате увеличивается циркуляция. Теплота воды также приведет к биологическим механизмам для снижения температуры тела. Он будет делать это, направляя больше кровотока на конечности и открывая поры.

Преимущества

Уход перед тренировкой может подготовить ваше тело к действию. Теплая вода высвободит напряжение в ваших мышцах, что позволит вам расслабиться. Эффект релаксации может помочь предотвратить травмы, а также оказать положительное влияние на вас психологически. Теплая вода также приносит пользу вашей респираторной системе, открывая бронхиальные трубки и облегчая дыхание.

Соображения

Пока тепловая вода откроет ваши поры, вы также можете идти взад и вперед от теплой до холодной воды, чтобы увеличить циркуляцию. При воздействии холодной воды ваше тело направит поток крови к вашему ядру, помогая защитить и согреть внутренние органы. Некоторые люди могут найти этот эффект бодрящим и хорошим способом подойти к тренировке. Исследование 2008 года, опубликованное в журнале «Медицинские гипотезы», показало, что холодный душ может улучшить ваше настроение. Холодная вода действует на часть мозга, вызывая реакцию, не похожее на вызванный стрессом аналгетический эффект.

Ароматерапия

Теплая атмосфера душа представляет собой идеальную обстановку для дальнейшего усиления эффектов с использованием ароматерапии. Мыло для ванн с ароматами, такими как мята, может помочь вам в работе. Исследование, проведенное в 2008 году в журнале «International Journal of Neuroscience», показало, что эфирное масло перечной мяты усилило умственную активность участников, подверженных этому запаху. Это также улучшает память. Душ перед тренировкой может действовать как своего рода терапия, устанавливая физическую и ментальную стадию упражнений.

Предупреждение

Хотя могут быть преимущества для горячего душа, также существуют риски. Люди, страдающие сердечным заболеванием или высоким кровяным давлением, должны проявлять осторожность перед тем, как принять душ в очень теплой воде из-за влияния на сердечный ритм, предупреждает Американская ассоциация сердца. Если у вас есть проблемы с сердцем или кровяным давлением, вы также должны избегать чередования холодной и теплой воды по той же причине.Однако, если вы здоровы, душ может стать началом вашего тренировки.