Безопасные весовые добавки

Если вы пытаетесь восстановить вес, который вы потеряли от болезни, или просто подтяните естественную долговязанную рамку, это поможет сделать изменения образа жизни. Добавки для увеличения веса часто содержат калории и питательные вещества, необходимые для наращивания, но не каждое дополнение безопасно для всех. Безопасность любого конкретного дополнения зависит от ваших уникальных потребностей и истории болезни, поэтому вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять дополнения к своей рутине.

Видео дня

Безопасно для большинства: продукты с большим весом

Возможно, самый безопасный способ набрать вес - просто поесть более обычной еды и напитков. Простое увеличение размеров ваших частей или добавление богатых калориями дополнений поможет вам достичь ваших целей, не беспокоясь о потенциальных побочных эффектах от добавок. Бросьте горсть орехов или сухофруктов в утреннюю овсянку. Попытайтесь выпить цельное молоко вместо обезжиренного или обезжиренного, выбрать более крепкий суп из фасоли над низкокалорийным бульонным овощным супом и плотным, богатым калориями хлебом, а не мерзкими, воздушными ломтиками. Выпейте 100-процентный фруктовый сок или молоко вместо воды с едой, добавьте дополнительную столовую ложку арахисового масла к вашему тосту и смешайте порцию обезжиренного сухого молока в молоке для высококалорийного напитка.

Помните, что здоровое увеличение веса может включать в себя потребление всего 250 лишних калорий ежедневно - один 150-калорийный стакан цельного молока или 95-калорийная столовая ложка арахисового масла обеспечивает значительную сумму по этой цели, Однако, если вы лечите свою новую диету как бесплатную для всех, вы можете случайно съесть слишком много калорий, получить слишком большой вес и найти себе более высокий риск заболевания, связанного с весом.

Безопасный для некоторых: сотрясение пищи встряхивания

Вам не обязательно нужны добавки, чтобы набрать вес, но они могут быть безопасным и эффективным способом добавления фунтов, если вы проверяете ваш врач. Типичные заменители пищи, которые вы найдете в продуктовом магазине, призваны стимулировать питание для широкой публики - у них будет смесь здоровых углеводов, жира и белков, а также витамины и минералы для поддержания здорового образа жизни. Добавление одного из этих коктейлей к вашей обычной диете может быть достаточно для увеличения веса - в одном коммерческом питательном коктейле есть 355 калорий или достаточно, чтобы получить примерно две трети фунта в неделю, если вы пили один каждый день. И поскольку заменители пищи - это обычно только умеренный источник белка, они могут по-прежнему работать, если вам нужно ограничить потребление белка - обратитесь к врачу, чтобы убедиться.

Если вам нужно набрать вес из-за основной медицинской проблемы, ваш врач может рекомендовать специальные пищевые добавки, которые предназначены для решения конкретных условий, таких как болезнь легких или проблемы с пищеварением.Они не доступны в продуктовом магазине - вам нужно поговорить с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы получить их.

Безопасно для некоторых: дополнения для весовых коэффициентов

Если вы здоровы и хотите добавить килограммы по эстетическим соображениям, например, при попытке добавить мышцы к тонкой раме, прибавку веса и белковые порошки могут предложить безопасные варианты. Большинство из этих продуктов являются прекрасными источниками белка - один коммерческий вес увеличивает 50 г белка на порцию, в то время как два коммерческих порошка белка содержат 26 и 50 граммов на порцию. Этот дополнительный белок подает аминокислоты, которые ваше тело может использовать для восстановления и восстановления мышечной ткани после тренировок.

Однако весовые добавки и добавки с высоким содержанием белка имеют некоторые недостатки и соображения безопасности. Если вам нужно ограничить потребление белка - например, если у вас есть заболевание почек - эти добавки, скорее всего, превысят ваш белковый «пособие», что может вызвать побочные эффекты.

И некоторые порошки с высоким весом настолько высоки в калориях - 750 калорий на порцию, или даже выше - что они могут заставить вас набирать вес слишком быстро, что приведет к увеличению веса как жира. Например, если вы каждый день пили 750-калорийный коктейль в дополнение к своей обычной диете, вы бы получили 1,5 фунта в неделю - быстрее, чем рекомендуемый показатель от 0,5 до 1 фунта в неделю. Если вы заинтересованы в высококалорийных добавках, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы помочь им поместить их в свой рацион.

Безопасность неизвестна: Травяные добавки

Протектор осторожно - когда дело доходит до безопасности, травяные добавки - это большой знак вопроса. Производителям дополнений не нужно проводить регламентированные испытания для обеспечения безопасности перед выходом на рынок - в отличие от фармацевтических препаратов, которые проходят через уровни тестирования, прежде чем они станут доступны для общественности. Поэтому, хотя многие травы и добавки обладают потенциальными преимуществами для здоровья и, возможно, даже некоторыми доказательствами в поддержку их использования, вы не можете знать, просто прочитав этикетку продукта, будет ли добавление внутри безопасным или полезным. Если вы заинтересованы в добавлении растительного веса - например, стимуляторы аппетита, которые помогут вам больше есть, обратитесь к специалисту для помощи в навигации по приему.