Сыроедение Диета и головные боли
Оглавление:
- Видео дня
- Головная боль и диета
- Переход на сырую пищу
- Сырая диета и головные боли
- Питание и мигрень
- Конкретные триггеры
То, что вы едите, может вызвать головные боли, а люди, употребляющие сырую пищу, так же чувствительны к диетическим головным болям, как и все остальные. В частности, в случае мигрени есть определенные продукты, которые могут вызывать головные боли, в то время как другие могут помочь им успокоить. Чтобы помочь в ваших головных болях, вам нужно будет изучить, как вы едите, и определить, помогают ли сырые продукты или вредят вашей голове.
Видео дня
Головная боль и диета
Если вы восприимчивы к головным болям и мигреням, ваша диета может стать триггером. Согласно Австралийскому Каналу Лучшего Здоровья, головные боли, связанные с диетой, часто связаны с изменением уровня сахара в крови и извлечения кофеина. Химические вещества, такие как глутамат натрия и другие добавки, могут увеличить риск возникновения головной боли. Сырая пищевая диета имеет тенденцию устранять все эти факторы риска, поскольку сырые продукты не содержат добавок, кофеина или избыточного сахара.
Переход на сырую пищу
Многие люди испытывают головные боли после радикальных изменений в своем рационе. Если вы недавно перешли на сырые продукты, ваша головная боль может быть вызвана низким уровнем сахара в крови или снятием кофеина. Репортер The Guardian попытался съесть сырые продукты в течение недели. Она описала ее головную боль как «ослепление». По словам сырых foodists она интервьюировала, это общий побочный эффект изменения в привычках диетпитания.
Сырая диета и головные боли
Если вы долгое время находились на диете с сырой пищей и начинаете испытывать головные боли, у вас может быть дефицит питательных веществ. Представитель Американской диетической ассоциации сообщил New York Daily News, что у сырых продуктов питания недостаток кальция, витамина D, витамина B12, железа, цинка и белка. В обзоре, проведенном в 1999 году с сырыми foodists также обнаружили, что они имеют тенденцию иметь низкий вес тела. Как сообщается на конференции Американской академии неврологии, люди с низкой массой тела чаще страдают головными болями и тошнотой, чем люди с нормальным весом.
Питание и мигрень
Служба сельскохозяйственных исследований США говорит, что существует важная связь между питательными веществами в организме и мигренями. К ним относятся кальций и калий, но наиболее важным звеном, по-видимому, является магний. Было показано, что диета с низким содержанием магния может вызвать изменения в мозговых волнах и что около половины страдающих мигренью имеют низкий уровень магния. Магний особенно встречается в листовых зеленых овощах, поэтому у сырых кормилистов, вероятно, будут здоровые уровни этого необходимого питательного вещества.
Конкретные триггеры
Если вы используете сырую пищевую диету, вы можете есть высокий уровень орехов, ферментированных продуктов, бобов, инжира, изюма, авокадо, слив, цитрусовых или бананов. И наоборот, если вы не являетесь сырым кормилистом, сырая диета может помочь вам избежать сыров, пиццы, кофе и колы, колбасы и пепперони, алкоголя и продуктов, содержащих MSG.Все эти продукты могут вызывать мигрень. Если вы страдаете от постоянных головных болей, сократите каждый индивидуальный тип пищи из своего рациона, чтобы увидеть, уменьшилась ли ваша боль. Обратитесь к медицинскому специалисту для получения дополнительной информации о диетических триггерах.