Быстрые побочные эффекты потери веса
Оглавление:
Согласно MayoClinic. com, здоровая норма потери веса составляет от 1 до 2 фунтов. неделя. Можно сбросить вес быстрее, чем в течение первых двух недель в плане диеты, но ваше тело должно в конечном итоге стабилизироваться, и вы должны потерять не более 2 фунтов. через неделю после этого. Быстрая потеря веса не только опасна, она обычно неэффективна. Клиника Майо. com указывает, что, когда вы быстро теряете вес, вы, скорее всего, вернете его обратно после того, как вернетесь к своим обычным привычкам в еде.
Видео дня
Потеря мышц
Ваше тело имеет ограниченную способность сжигать жир. По словам майоклиника. com, люди, которые теряют более 2 фунтов. в неделю, вероятно, теряют воду или постную ткань, а не жир. Потеря мышц - плохая идея по нескольким причинам. Мышцы удерживают ваше тело вялым и стройным. Если вы быстро теряете мышцы, но сохраняете жир, вы, вероятно, будете выглядеть «мягкими» и не имеете определения. Кроме того, мышцы поддерживают ваш метаболизм на оптимальной скорости. Когда вы резко сокращаете потребление калорий, вы теряете мышцы, и ваш метаболизм замедляется.
Желчные камни
Желчные камни чаще встречаются у людей с ожирением, согласно информационной сети контроля веса или WIN. В то время как потеря веса помогает снизить риск развития желчных камней, слишком высокая потеря веса может увеличить риск. Быстрая потеря веса также может привести к образованию тихих желчных камней, которые не проявляют никаких очевидных симптомов, но могут быть одинаково серьезными и повреждающими ваше тело. Чтобы избежать желчных камней, WIN рекомендует потерять не более 3 фунтов. в неделю.
Отсутствие энергии
Чтобы быстро похудеть, скорее всего, вам нужно будет «разорвать диету», резко сократив потребление калорий. Это может привести к усталости, слабости и вялости - как физически, так и умственно. Согласно медицинскому сайту Epigee, диета при столкновении может также сказаться на вашем психическом здоровье и может привести к депрессии или даже к развитию расстройства пищевого поведения.
