Пост-тренировка беззаботность

Вы только что завершили сеанс упражнений, когда вы начинаете чувствовать головокружение и легкомысленность, как будто вы можете упасть в обморок. Поскольку ваше сердце бьется быстрее, вам интересно, является ли это обычным явлением после тренировки или признаком чего-то более серьезного. Понимание того, почему вы испытываете легкомысленность и как предотвратить и лечить, может уменьшить это явление.

Видео дня

Причины

Если вы не ели в течение длительного периода времени, вы можете почувствовать головокружение после тренировки из-за низкого уровня сахара в крови. Интенсивное упражнение может привести к снижению вашего кровяного давления, что может заставить вас почувствовать головокружение, согласно «Актуальности». Кроме того, если у вас нет достаточного количества жидкости в вашей системе, ваше тело может сильно потеть. Этот пот приводит к потере электролитов, необходимых для поддержания жидкости и заставляет ваше сердце биться быстрее - это заставляет вас чувствовать себя более горячим и потенциально легкомысленным.

Риски

Некоторые группы людей могут с большей вероятностью испытать легкомысленность и другие неблагоприятные последствия от напряженных упражнений, согласно The New York Times. К ним относятся те, у кого неконтролируемое высокое кровяное давление, диабет, нестабильная стенокардия, история сердечного приступа или другие серьезные сердечные заболевания. Если вы были сидячим в течение длительного периода времени, будьте осторожны при занятиях напряженной физической нагрузкой.

Предотвращение

Употребление закуски перед тренировкой или едой за три-четыре часа до тренировки может помочь предотвратить головокружение. Пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы предотвратить обезвоживание. После тренировки выполняйте упражнения по охлаждению. Потратьте пять минут после тренировки, замедляя сердечный ритм через медленную ходьбу и растягивание, согласно Up to Date. Это время также уменьшает количество кислоты, заложенной в клетках организма, которые были высвобождены во время тренировки. В результате больше крови разрешается циркулировать. Это предотвращает падение артериального давления, которое может привести к головокружению после тренировки.

Лечение

Если вы испытываете легкомысленность после тренировки, ложитесь и держите голову на своем уровне - не позволяйте вашей голове опускаться ниже вашего сердца, согласно Go Ask Alice, ресурсу здоровья и хорошего самочувствия от Колумбийский университет. Это поможет восстановить кровоток в мозг, помогая уменьшить легкомысленность. По мере того, как вы начинаете чувствовать себя лучше, выпить напиток, содержащий электролит, чтобы восстановить баланс жидкости или есть банан или крекеры, может помочь включить минералы в ваше тело.

Предупреждение

Хотя легкомысленность после тренировки обычно не вызывает беспокойства, в некоторых случаях она может указывать на более серьезное состояние, согласно Go Ask Alice. Например, если вы предпримете превентивные меры, чтобы уменьшить легкомысленность после тренировки, но все же испытываете легкомысленность, обратитесь за медицинской помощью.Ваш врач может порекомендовать альтернативные упражнения и выполнить диагностические тесты для изучения вашего сердца, артериального давления и функции легких.