Один грамм углеводов имеет сколько калорий?
Оглавление:
Диетические макроэлементы включают углеводы, белки и жиры. Каждый макроэлемент обеспечивает определенное количество калорий на грамм. Понимание количества калорий в 1 г углеводов позволяет сделать осознанный выбор диеты.
Видео дня
Функция
Согласно книге Кеннета Саладина «Анатомия и физиология», углеводы хранятся в крови, печени и мышечной ткани и используются для энергии во время физической активности. Кроме того, углевод является предпочтительным источником энергии для эритроцитов и мозга во время отдыха.
Типы
Не все углеводы созданы равными. Сложные углеводы, такие как хлеб из цельного зерна, обеспечивают больше питательных веществ, чем простые углеводы, такие как белый рис. Волокно из сложных углеводов поддерживает функцию здоровой пищеварительной системы.
Содержание калорий
Один г углевода или белка содержит 4 калории, в то время как 1 г жира обеспечивает 9 калорий. Один большой белый бублик содержит 70 г углеводов, а одна чашка коричневого риса содержит 45 г.
