Не употребление достаточного количества калорий и потеря веса

При попытке программы по снижению веса понимается, что меньше еды нужно съесть, чтобы потерять килограммы. Насколько меньше пищи является вопросом, который может смутить многих. Диеты с очень низким содержанием калорий могут быть успешными на начальном этапе, но вскоре их будет трудно поддерживать. Кроме того, потеря веса, скорее всего, будет восстановлена, что сделало бы диету еще одной неудачной попыткой похудеть.

Видео дня

Функция

Пища, которую вы едите, является источником энергии для вашего тела. Энергия поддерживает функции организма и поддерживает физическую активность. Пища и энергия измеряются в калориях. Когда количество потребляемых калорий ниже, чем количество сожженных калорий, дополнительная энергия извлекается из накопленного жира. Когда ваше тело сжигает 3, 500 калорий из накопленного жира, результатом является потеря веса на 1 фунт.

Эффекты

Потеря веса при употреблении уменьшенного количества пищи способствует снижению вашего метаболизма, скорости, с которой ваше тело сжигает калории. Ваше тело чувствует, что оно может быть в режиме голодания и начинает экономить энергию, замедляя процессы вашего тела. Снижение метаболизма приводит к уменьшению количества сжигаемых калорий. Если количество сжигаемых калорий равно количеству съеденных калорий, ваш вес останется неизменным.

Особенности

В некоторых случаях рекомендуется очень низкокалорийная диета для ускорения потери веса. Врач контролировал, 800 калорий в день диета может способствовать от 3 до 5 фунтов в неделю потери веса. Лица, которым нужно быстро потерять значительное количество веса для жизни, угрожающей медицинским условиям, таким как ожирение и высокое кровяное давление, могут извлечь пользу из этой диеты. Диета состоит из жидких коктейлей, батончиков, витаминов и микроэлементов. Этот тип диеты не предлагается более чем на несколько недель и может вызывать такие проблемы, как усталость, запор, тошнота, диарея и желчные камни.

Типы

Ваше тело нуждается в 15 калориях на фунт веса тела, чтобы поддерживать свой вес. Для того, чтобы поддерживать вес тела, 150 фунтов нуждаются в ежедневном потреблении 2, 250 калорий. Ежедневные калорийные суммы ниже этой суммы приведут к дефициту. Потребление 1 750 калорий ежедневно в течение семи дней приведет к дефициту в размере 3 500 калорий, что уменьшает массу тела на 1 фунт. Потеря веса в 1 фунт в неделю с большей вероятностью сохраняется по сравнению с более низкими показателями калорийности, которые приводят к большему количеству потери веса.

Соображения

Диеты с низкой калорийностью не рекомендуются для лиц старше 65 лет или моложе 18 лет. Употребление в пищу менее здорового питания не обеспечит питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Для диет с низким содержанием калорий, богатые питательными веществами продукты приведут к потере веса, что не наносит ущерба вашему общему здоровью.