Мышечные строительные и энергетические напитки
Оглавление:
Энергетические напитки становятся все более популярными среди нескольких подгрупп людей. Существуют сотни фирменных наименований, и каждый из них требует особых преимуществ. В частности, тяжелоатлеты начали обдумывать преимущества использования энергетических напитков для повышения их тренировок. Требование, требующее тщательного изучения, - это возможные преимущества для наращивания мышц этих довольно недорогих напитков.
Видео дня
Цель
Энергетические напитки были предназначены для обеспечения людей энергией, чтобы соответствовать быстрым темпам сегодняшнего общества. Компании, производящие эти напитки, претендуют на многочисленные физиологические и психологические преимущества. С иногда 20 или 30 ингредиентами, включая кофеин, таурин, женьшень и B12, мы чувствуем, что один из них, по крайней мере, должен дать нам больше энергии. На самом деле, энергетический напиток - это содовая вода. По словам веб-сайта High Beam Research, это все еще газированный напиток со слишком большим количеством сахара и кофеина.
Преимущества
Энергетические напитки не претендуют на увеличение энергии по содержанию сахара, а скорее на различные стимуляторы, травы и витамины. Из многочисленных ингредиентов, только два с законными исследованиями, поддерживающими их преимущества, являются кофеин и витамин B12. Согласно статье 2008 года «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», энергетические напитки, содержащие кофеин, повышают умственную активность и физическую выносливость. Кофеин был связан с увеличением липолиза, который представляет собой разрушение жировых отложений. Увеличение распада жира приводит к большей выносливости для спортсменов. Нет никаких доказательств того, что эти преимущества приводят к росту мышц для культуристов. Между тем, витамин B12 необходим для формирования новых эритроцитов, поддержания нервной системы и поддержания метаболизма. Отсутствие витамина B12 может привести к анемии, балансированию проблем и слабости.
Риски
Администрация по контролю за продуктами и лекарствами не рассматривает или не утверждает энергетические напитки. Также не проводилось многолетних исследований для определения влияния менее известных ингредиентов в энергетических напитках. Кроме того, существуют риски для спортсменов, которые потребляют слишком много энергетических напитков. Согласно USAToday, эти риски включают, но не ограничиваются, обезвоживание, тремор, тепловой удар и сердечные приступы. Франция и Дания запретили общий энергетический напиток Red Bull из-за его участия в смерти молодого спортсмена. Другим распространенным побочным эффектом энергетических напитков является бессонница. Хотя газированные напитки содержат около 40 мг кофеина, энергетический напиток иногда содержит до 280 мг. Стимуляторы, такие как кофеин и таурин, также были связаны с сердечными аритмиями в соответствии с «Американским журналом клинического питания».
Здание мышцы
Строительство мышц требует дисциплины и тяжелой работы.Чтобы завершить интенсивную сессию по поднятию тяжести, организму человека требуется адекватная энергия в виде углеводов. Энергетические напитки часто содержат простейшую форму углеводов, сахар, избыток. Потребление большого количества сахара может привести к увеличению жира в организме или даже к таким состояниям, как диабет. Также необходимо быть хорошо гидратированным, прежде чем поднимать грузы. Кофеин в энергетических напитках может привести к обезвоживанию путем увеличения выхода мочи. С точки зрения питания, употребление энергетических напитков не создает мышцы и может фактически препятствовать этому.
Мотивация
Тяжелая атлетика для наращивания мышц требует посвящения. Может быть несколько случаев, когда умственная усталость препятствует тому, чтобы кто-то направлялся в спортзал. В этих случаях энергетический напиток может обеспечить фактические или предполагаемые преимущества повышения мотивации и бдительности. Энергетические напитки не вносят непосредственный вклад в наращивание мышечной массы, но они могут косвенно способствовать увеличению мотивации.
