Средние волейбольные тренировки нападающих

В волейболе средний нападающий является атакующим игроком, который специализируется на ударе по мячу через сетку из средней части двора. Миддл также критичны как блокирующие, поэтому их также можно определить как защитных игроков. Средние нападающие могут ударить по мячу спереди или сзади сеттера. Изучение того, как быть эффективным средним нападающим, требует практики и решимости. Конкретные упражнения, предназначенные для средних нападающих, помогут обеспечить необходимые навыки.

Видео дня

Комбинация удара

Удар мяча по сетке в комбо будет учить среднюю работу нападающих и как быстро перейти от сети. Тренер бросает мяч прохожим, который затем передает его сеттера. Настройщик устанавливает мяч для среднего нападающего, и он откладывает его по сети. Как только этот первый мяч попадает на пол, тренер бросает второй мяч прохожим. Средний нападающий должен быстро отойти от сети, чтобы попасть в позицию для другого набора. Тренер может определить, сколько комбинаций использовать.

Повторения последовательности

Сроки важны для средних нападающих. Нападение на повторения - хороший способ построить мышечную память и выносливость для средних нападающих. Это упражнение может быть выполнено до матча или до или после практики. Выровняйте несколько средних нападающих с сеттера справа. Тренер передает мяч сеттеру, который устанавливает его на средний нападающий, чтобы заложить по сети. Игрок, который бьет мяч, затем переходит на другую сторону сетки, чтобы получить мяч, прежде чем вернуться в заднюю часть средней линии нападающего. Аналогичным образом тренировка продолжается следующим нападающим.

Сдвиг Спринтов Сверла

Слайд в волейболе - это одноразовый взлет при прыжке, чтобы попасть в мяч. Слайды могут быть эффективным инструментом, потому что оппозиция не может быть уверенной, где мяч будет установлен, и атакующий может поразить мяч на разных высотах и ​​скоростях. Чтобы тренироваться, тренер должен бросить мяч в сеттера, так как средний нападающий начинает двигаться к сеттеру. Сетчатчик делает быстрый набор, а средний нападающий настраивает скорость своего подхода, чтобы сбить один футовый взлет. Поместите один или два блокатора на другую сторону сетки, чтобы сделать упражнение более реалистичным.

If - Then - Tip - Swing Drill

Во время быстро развивающегося матча важно, чтобы средний нападающий определял, сколько блокаторов находится с другой стороны по мере развития игры и внесения необходимых корректировок. Тренер бросает мяч в сеттера, который устанавливает мяч в середину. Защитники будут либо устанавливать двойной блок, либо отойти от сети, чтобы играть в защиту. Средний нападающий должен опрокинуть мяч на пустое место, если защитник блокирует или всплескивает мяч, если защитник покидает сеть.