Симптомы дефицита магния и кальция
Оглавление:
Каждый орган вашего тела, включая ваши мышцы, сердце и почки, нуждается в магнии для правильной работы. Магний помогает регулировать уровень кальция в организме и способствует производству энергии. Мужчины нуждаются в 420 миллиграммах магния в день, а женщинам - 320 миллиграмм. Минеральный кальций обеспечивает правильное функционирование нервов, мышц и сердца. Кроме того, получение рекомендуемого суточного количества кальция - 1 000 миллиграммов - помогает поддерживать сильные кости и зубы. Поскольку вашему организму необходимы как кальций, так и магний для его правильного функционирования, их дефицит может вызвать определенные симптомы.
Видео дня
Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног является одним из симптомов дефицита магния. Это неврологическое расстройство, которое вызывает подавляющее желание двигаться по ногам. Двигая ногами, вы можете успокоить желание и неприятные ощущения, которые включают покалывание, жжение, ползание, ползание, боль, потянув, поражение электрическим током или зуд. Эти симптомы беспокоят вас больше всего, когда вы неактивны или отдыхаете и, вероятно, будут хуже вечером. Иногда ваши руки могут испытывать эти ощущения.
Нарушение сна
Отсутствие минерального магния в вашем рационе может привести к бессоннице. Бессонница относится к неспособности получить количество сна, которое человек должен просыпать свежим. Его симптомы включают проблемы с засыпанием или засыпанием после пробуждения в течение ночи, сонливость, низкий уровень энергии в течение дня, использование снотворных и добавок, чтобы уснуть и просыпаться чаще в течение ночи. Бессонница ухудшает ваше настроение, энергию и умение работать в течение дня.
Ненормальные сердечные ритмы
Дефицит магния, а также кальция может привести к аномальным сердечным ритмам, известным как аритмия. Когда вы испытываете изменение нормальной последовательности электрических импульсов, вы, как говорят, страдаете аритмией. Электрические импульсы могут происходить слишком быстро, слишком медленно или периодически, заставляя ваше сердце биться слишком быстро, слишком медленно или с перерывами. Когда ваше сердце не бьется должным образом, оно не может прокачать достаточную кислородную кровь для остальной части вашего тела. Эта неспособность сердца эффективно прокачать кровь может повредить ваш мозг, легкие и другие органы тела.
Другие симптомы
Недостаточный прием кальция может вызвать такие симптомы, как судороги. Когда ваше тело дрожит очень быстро и отчаянно, вы можете страдать от судорог. Во время судорог ваши мышцы сжимаются и расслабляются снова и снова. Другие симптомы дефицита кальция включают онемение и покалывание в пальцах. Кроме того, не употребление рекомендуемого количества кальция в течение длительного периода времени может повысить риск переломов костей и остеопороза и может привести к низкой костной массе.
