Белковый белок и овощи Диета
Оглавление:
Белок является важным питательным веществом, необходимым для роста и восстановления тканей в организме. Он также насыщает аппетит, уменьшая тягу и переедание. Овощи низкокалорийные, не содержат добавленных сахаров и мало жира; они наполняют вас, не взвешивая вас. Диета только белкового белка и овощей является типом диеты причуды, поскольку она ограничивает пищевые группы, может быть трудно придерживаться и потенциально не хватает необходимых питательных веществ. Вы можете достичь потери веса с хорошо сбалансированной диетой, которая включает белковый белок и овощи, а также фрукты, цельные зерна, молочные и здоровые жиры.
Видео дня
Полегче с мясом
Пищевые белковые продукты содержат примерно 55 калорий и 2-3 жира на порцию, согласно данным Национального института сердца, легких и крови, Одноразовые порции подходящих бедных белков включают: постную говядину, такую как вырезка, стейк с флангами или лондонская бройля; индейки или курицы с удаленной кожей; телятина; лосось; сардины; или сыры с содержанием жира менее 3 граммов.
Овощи с высоким содержанием, низкокалорийные
Сделайте овощи основой каждого из ваших блюд для богатого запаса необходимых витаминов и минералов. Например, наслаждайтесь омлетом шпината на завтрак; салат с огурцами, редис, перец и зелень с белком на обед; и жареный сладкий картофель с ужином.
