Советы по снижению веса

Когда дело доходит до диет и потери веса, любое количество экспертов, диетологов и врачей может дать свое мнение о лучших способах пролить фунты и жить здоровой жизнью. Но кажется, что некоторые культуры кажутся без усилий пригодными и здоровыми без придирчивых диет или лишений. Чтобы похудеть и стать здоровее, после традиционной корейской диеты может быть секретом истинного здорового образа жизни без шумихи.

Видео дня

Меньше мяса, больше рыбы

Большая часть корейской диеты сосредоточена на рыбе, которая легко доступна и локально поймана. Более того, корейская диета не вращается вокруг красного мяса, как это делают многие блюда Северной Америки. Рыба является дополнением к еде и упакована с омега-3 жирными кислотами. Рыба готовит пищу с высоким содержанием питательных веществ, с низким уровнем воздействия, отмечает «Корейская диета» Розмари Ферраро.

Добавляя к своей диете низколегированную рыбу, вы можете потреблять меньше калорий, оставаясь довольными для большей потери веса. Лечение других видов мяса как стороны или метода придания вкуса пищевым продуктам, а не как цели всей еды, может помочь снизить потребление жиров.

Ешьте овощи

Овощи и рис составляют около 70 процентов корейской диеты, отмечает BeachBody. com писатель Сесилия Х. Ли. Вместо того, чтобы сосредоточиться на жирах и белках, корейцы сосредоточены на овощах, лапшах и свежих продуктах. Корейцы едят кимчи, маринованный овощ, почти каждый прием пищи в качестве приправы. Журнал «Здоровье» объявил кимчхи одной из самых здоровых продуктов в мире. Это помогает наполнить вас витаминами А и С, в то время как свежий коричневый рис и лапша - это не рафинированные источники углеводов, которые быстро метаболизируются в организме.

Выбирая диету с высоким содержанием овощей, цельных зерен и иногда постного мяса и жиров, вы можете увидеть резкое изменение в том, как вы выглядите и чувствуете по сравнению с тем, когда вы едите традиционную североамериканскую диета.

Оставайтесь активными

В Северной Америке легко использовать телевидение и компьютеры для вашего развлечения. Но в Корее походы - это национальное времяпрепровождение, сообщает журнал «Азия». Южная и Северная Корея очень горные, что делает его идеальным для пеших прогулок и скалолазания. Оставаясь активными, корейский народ остается стройным и здоровым.

Большинство столичных южнокорейских городов предлагают общественный транспорт, а многие места находятся в нескольких минутах ходьбы. Выбирая ходить, ездить на велосипедах или находить общественную транспирацию, корейцы используют свои тела в качестве основной формы транспортировки, каждый день проливая калории и жиры.