Есть идеальный вес и рост для подростков?

Физические изменения резко повлияют на ваш рост и вес в подростковом возрасте, поэтому нет идеальной высоты и веса для подростка. Ваш тип тела и генетика влияют на ваш темп роста. Если вы обеспокоены своим размером, поговорите со своим врачом, чтобы он мог определить, находитесь ли вы на пути, или если некоторые незначительные корректировки могут улучшить ваше здоровье. Употребление качественной диеты, регулярное упражнение, адекватный сон и достаточная гидратация помогут вам достичь самого здорового тела, которое вы можете использовать для своего возраста, размера и пола.

Видео дня

Половая зрелость влияет на рост и вес

Ваше тело претерпевает огромные изменения во время полового созревания. Половое созревание может начаться уже в 8 или 9 лет для девочек или от 12 до 14 лет для мальчиков, и оно продолжается хорошо в подростковом возрасте. Когда мальчики становятся выше и надевают больше мышц, плечи мальчиков будут расширяться. Девочки откладывают больше жира, развивают грудь, а также растут в подростковом возрасте. Некоторые подростки испытывают задержанное половое созревание, что означает, что они начинают развивать взрослые высоты и веса позже, чем другие подростки, но в конечном итоге они догоняют своих сверстников. Ваш врач может помочь вам определить, является ли задержка полового созревания чем-то, о чем вас беспокоит.

Как только вы достигнете половой зрелости, изменения в вашем теле могут занять от трех до четырех лет для полного развития. Ваш рост и вес сильно зависят от того, где вы находитесь в процессе полового созревания. Поскольку половое созревание начинается в разное время для всех, установление идеального веса и роста для подростка почти невозможно.

Использование индекса массы тела для подростков

Мера, известная как индекс массы тела или ИМТ, может помочь вам определить, здоров ли ваш вес для вашего роста. Детский и подростковый ИМТ имеет возрастную и гендерную специфику, в отличие от ИМТ взрослых. Когда ваш ИМТ для вашего возраста слишком низок, это может указывать на то, что у вас низкий вес и риск для низкой энергии, плохой иммунитет и недостатки питания. Если ваш ИМТ слишком высок, он может указывать на чрезмерный жир, который ставит вас под угрозу заболеваний, связанных с избыточным весом или ожирением. Самый простой способ выяснить свой ИМТ - использовать онлайн-калькулятор - просто убедитесь, что это калькулятор, разработанный для подростков, поскольку взрослые калькуляторы не будут точными.

ИМТ подростка интерпретируется путем сравнения его с измерениями других подростков того же пола и возраста, основанных на диаграммах роста от Центров по контролю и профилактике заболеваний. Например, подросток считается избыточным весом, если его ИМТ превышает 85-й процентиль или ожирение, если оно превышает 95-й процентиль. ИМТ с недостаточным весом меньше 5-го процентиля. Здоровый ИМТ приходится на 5-й-85-й процентиль.

Нездоровые размеры тела подростка

Согласно Национальному обзору состояния здоровья и питания 2010 года, примерно треть детей и подростков в возрасте от 6 до 19 лет имеют избыточный вес, а около 17 процентов страдают ожирением.Поскольку подростки растут с разной скоростью, определение того, слишком ли тяжело, может стать проблемой. Подростки, чей ИМТ попадает в категорию избыточного веса или ожирения, могут проводить дополнительные тесты, чтобы определить, влияет ли его вес на его здоровье. Эти тесты включают в себя измерения кожи, обзоры диеты и физической активности, семейную историю и скрининг крови.

Поставщик медицинских услуг может направить подростка с недостаточным весом, чтобы получить с избытком калорий и умеренной физической активности. Потребление больших порций, употребление более здоровых высококалорийных продуктов и регулярное перекус может помочь вам набрать вес.

Здоровые привычки для вашего идеального тела

У подростка может показаться, что он заметно отличается от своих сверстников, но он может быть совершенно здоров. Некоторые подростки, естественно, более короткие, более компактные, более высокие или более ценные, чем другие подростки. Родители и бабушки и дедушки - отличный визуальный ресурс для проверки вашего типа тела. Если оба ваших родителя скудны и гибки, то вы можете быть долговязыми подростками, у которых есть проблемы с добавлением мышечной массы, чтобы играть в футбол. Это не значит, что вы нездоровы или ненормальны - это именно тот, кто вы есть, и он идеально подходит для вашего уникального человека.

Пиковое давление и изображения звезд эстрады, спортивных героев и актеров также способствуют формированию образа тела. Вместо того, чтобы беспокоиться о своем размере, сосредоточьтесь на том, чтобы быть самым здоровым из возможных. Чтобы сделать все возможное, получайте по крайней мере час активности в день и ешьте в основном цельные зерна, фрукты и овощи, бедные белки и обезжиренные молочные продукты. Подросток, чей вес является потенциальной проблемой, должен следовать директивам врача для достижения более здорового размера.