Это нормально, чтобы пить кофе без кофеина, пытаясь похудеть?

Кофе без кофеина позволяет вам насладиться богатым, темным, ореховым и слегка горьким вкусом кофе без забот о кофеине. Хотя кофеин обычно считается безопасным, слишком много может привести к беспокойству или проблемам со сном. Кофе без кофеина, как кофе с кофеином, естественно, имеет низкое количество калорий, если он пьян сам по себе, что может помочь с потерей веса. Однако, если вы добавите много крема или сахара, вы можете значительно повысить содержание калорий и потерять потенциальные потери веса от кофеина.

Видео дня

Потеря веса и декафелинация

Кофе без кофеина содержит минимальное количество кофеина, а не кофеина вообще. В Соединенных Штатах это означает, что 97 процентов исходного содержимого кофеина удаляется с помощью различных процессов. Поскольку кофе без кофеина содержит в себе кофеин, вы можете получить преимущества потери веса, связанные с кофеином, хотя и в уменьшенной степени. 12-летнее исследование, опубликованное в 2006 году в «Американском обществе клинического питания», показало, что увеличение потребления кофеина может потенциально привести к более низкой вероятности увеличения веса в долгосрочной перспективе. Однако эффекты кофеина на потерю веса и снижение веса были незначительными, поэтому употребление кофе без кофеина, а не кофе с кофеином, не будет сильно влиять на преимущества потери веса кофе, а именно на его низкое содержание калорий.

Калории в кофе без кофеина

Кофе без кофеина не содержит калорий на 8 унций. Это означает, что употребление его вместо высококалорийного напитка, такого как лимонно-известковая сода, которая также не содержит кофеина, может помочь создать дефицит калорий, который со временем может привести к потере веса. 8-унция порции лимонно-кальциевой соды составляет 104 калории на порцию, а это означает, что пить кофе без кофеина на своем месте пять раз в неделю может приводить к дефициту в 520 калорий в неделю. В течение одного года это может привести к почти 8 фунтов потерянной массы тела.

Наблюдайте за добавленными ингредиентами

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, то, что вы пьете, может оказать значительное влияние на потерю веса. Считается, что «диетическая ловушка» высококалорийные напитки добавляют много калорий, а иногда и жиров - с небольшой питательной ценностью. В то время как кофе, естественно, не содержит калорий, сахар и сливки значительно повышают содержание калорий. Одна чайная ложка сахара содержит 4 калории на порцию, и даже 1-столовая ложка легкой сливки содержит 29 калорий и почти 3 грамма жира. Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, добавленные сахара являются основным источником увеличения веса и ожирения, а сахаросодержащие напитки являются основным источником добавленного сахара в американской диете.

Влияние на метаболизм у мышей

Кофе без кофеина может помочь с резистентностью к инсулину, связанной с диабетом, а также энергетическим обменом в мозге. Исследователи, проводящие исследование на животных, с результатами, опубликованными в выпуске «Питательная нейронаука» 2012 года, обнаружили, что диета с высоким содержанием жиров, обогащенная добавкой зеленого кофе без кофеина, привела к улучшению толерантности к глюкозе и улучшению метаболизма мозга у испытуемых мышей. Хотя результаты были многообещающими, необходимы дальнейшие исследования, и воздействие кофе без кофеина - не как дополнение - на людей может быть не таким.