Инверсия Головокружение
Оглавление:
Инверсия - это когда вы вешаете вверх дном или находитесь в перевернутом положении. Вы можете использовать таблицу инверсии или устройство для облегчения боли в спине и декомпрессии позвоночника. Когда с ног на голову ваше тело оказывает меньшее гравитационное давление на нервы и диски на спине и шее. Во время расслабления, если вы свисаете с ног на голову, у вас может возникнуть прилив крови к голове, что может привести к головокружению или головокружению.
Видео дня
Причины
Если вы используете таблицу инверсии для отдыха или состояния здоровья, вы хотите получить максимальную отдачу от своего опыта каждый раз, когда вы болтаете вверх ногами. Когда вы начинаете переход от того, чтобы быть в восходящем положении и откидываться назад, чтобы отменить, кровь бросается к вашей голове из ваших нижних конечностей. Это чувство может быть неприятным и называется головокружительным. Это может вызвать сильное давление и дискомфорт, а также головокружение, объясняет Energy Center.
Типы
Вы можете инвертировать свое тело несколькими способами. Один из методов - использование инверсионной машины. Эта машина может быть куплена в магазине здоровья и фитнеса или использована в вашем местном спортзале. В положении стоя или в вертикальном положении вы фиксируете лодыжки к скобе стола. Лежа на спине, вы мягко подталкиваете себя назад, пока не достигнете нужного угла. Вы можете держаться там с помощью боковых рельсов или пола. В «Журнале йоги» предлагается использовать инверсионные позы, такие как стойка для рук, пернатая поход павлина и поддерживаемая плечевая подставка, а также практика инверсии.
Приемы
Важно, когда вы сначала начинаете инвертировать свое тело, чтобы постепенно начинать с небольшого угла, а затем прокладывать себе путь к полной инверсии - это поможет предотвратить внезапное головокружение и чувства неустойчивости. Energy Center объясняет, что вы должны начать с привыкания к таблице инвертора, наклонившись назад до угла 20-30 градусов, чтобы начать. Держите эти приращения маленькими и в течение нескольких минут, пока ваше тело не привыкнет к ощущению. Увеличьте свою инверсию до 60 градусов, а затем на 90 градусов, пока не сможете противостоять эффектам.
Меры предосторожности
Люди практикуют инверсию, чтобы уменьшить болящую спину, растянуть мышцы и выровнять их позвоночник. Включение каждой инверсии замедляет ваш риск головокружения. Чтобы чувствовать себя лучше во время и после инверсии, сделайте несколько предосторожностей, чтобы не повредить. Если вы используете стол, убедитесь, что ремни лодыжки заблокированы и надежно закреплены - вы не хотите, чтобы ваши ноги скользнули. Носите удобные носки, чтобы избежать пояса от раздражения кожи. Если вы практикуете на полу, используйте одеяло или тренировочный коврик, подушку и твердую структуру, чтобы прислониться.
Предупреждение
Когда вы держитесь или поддерживаете себя вверх дном, ваше кровяное давление может увеличиться.Если ваша гипертония контролируется медикаментами, вы можете постепенно превращаться в инверсии, начиная с позиций, где сердце немного выше головы; и проработайте свой путь в течение нескольких месяцев до полных инверсий, где сердце полностью над головой. Если вы не принимаете лекарство от высокого кровяного давления, не инвертируйте себя. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, гипертония или глаукома, проконсультируйтесь у своего врача перед тем, как продолжить.
