Как использовать весы

Вы можете просто наступить на шкалу в спортзале, чтобы получить общее представление о том, сколько вы весили, или если вы весите самостоятельно, вы можете определить свой фактический вес. Ваш точный вес полезен при определении процентного содержания жира в организме, базальной скорости обмена и определения количества калорий, которые вам нужны в день. Всегда взвешивайте себя одинаково каждый раз, чтобы предотвратить неточные показания массы.

Видео дня

Шаг 1

Снимите всю одежду. Взвешивание каждый день в другом снаряжении приведет к тому, что ваш вес будет вверх и вниз, особенно если вы носите пояс один день и ботинки следуют.

Шаг 2

Высушите себя. Не взвешивайте себя влажно, когда вы только что вышли из душа или закончили работать в течение часа в тренажерном зале, даже если это время может быть удобно взвесить самостоятельно.

Шаг 3

Взвесьте себя перед завтраком утром, после использования ванной комнаты, по словам доктора Йони Фридхоффа на своем веб-сайте «Веселые вопросы». Если вы каждый раз взвешиваете себя так же, вы можете получить более точное изображение вашего веса.

Шаг 4

Встаньте на шкале. Если вы используете шкаф для ванной комнаты, дождитесь показания.

Шаг 5

Переместите два маркера веса до упора влево, если используете шкалу врача. Сдвиньте балансовую стойку на 100 фунтов слева от нее. Вставьте маркер в каждую выемку, пока правая сторона устройства не опустится вниз. Сдвиньте однофунтовый стержень слева направо, пока обе стороны устройства не станут ровными.

Советы

• Когда вы стоите на шкале, будьте как можно тише, чтобы получить правильный вес.