Как предотвратить травму из мужских тренировочных шорт

Chaffing - это форма трения, вызванная прежде всего потоотделением и трением в чувствительных областях. Их стиль тренировочных шорт, которые вы выбираете, может повлиять на ваш уровень комфорта в дополнение к другим факторам. Вы также можете сделать несколько шагов до и после тренировки, чтобы избежать неудобного издевательства.

Видео дня

Гидратация

Питьевые жидкости до и во время тренировки помогут вашему телу потеть более свободно. Отсутствие надлежащей гидратации может вызвать пот, чтобы быстро образовать кристаллы соли, которые могут раздражать кожу и вызывать сыпь, в зависимости от времени. ком. Выпейте много воды после тренировки, чтобы засушить тело и подготовиться к следующей тренировке.

Использовать смазку

Если у вас уже есть растрескивание, сыпь или вы знаете, что вы склонны к растрескиванию, используйте смазку для кожи. Обычно обычное вазелин поможет смазать этот район, но другие продукты, такие как Runner's Lube, Body Glide и Sportslick, могут помочь в зависимости от времени. ком. Использование порошка талька также может помочь поглотить влагу и уменьшить растрескивание, согласно статье в Chicago Tribune.

Выберите одежду с умом

Плохой выбор тренировочных шорт - главный фактор в изнасиловании. Все, что слишком сильно или слишком свободно, увеличит ваши шансы на измельчение. Слишком много ткани может упасть неудобно, а короткие шорты, которые слишком плотно, могут завязываться у ног и талии. Было доказано, что шорты Spandex уменьшают растрескивание, согласно Chicago Tribune, и часто хорошо работают как антифрикционный и компрессионный слой под другими спортивными шортами. Также имейте в виду теги в одежде или любой ткани с неровными краями или швами. Отправляйте новые шорты через, по крайней мере, одну стирку, прежде чем носить их, чтобы удалить любую жесткость из ткани и ополоснуть остатки пыли или химических веществ из транспорта и производства.

Управлять тренировками

Одной из причин, по которым спортсмены могут раздражать, - это внезапное увеличение их рабочей нагрузки. Ваша кожа используется для определенного количества износа, а добавление дополнительного расстояния или времени для тренировки может усугубить определенные области. Постепенно увеличивайте длину и интенсивность упражнений.

Оставайтесь чистым

После тренировки соблюдайте правильную гигиену, чтобы предотвратить недомогание. Вымойте всю грязь с помощью мыла и воды и полностью высушите область. Липкие, грязные участки кожи будут более подвержены повышенному трению в следующий раз, когда вы запустите, и это может привести к облегчению излома.