Как похудеть после удаления Мирены
Оглавление:
Мирена содержит гормон, называемый левоноргестрел, который является формой синтетического прогестерона. Женщины, которые принимают контроль над прогестероном, иногда сообщают об увеличении аппетита, сообщает FamilyDoctor. орг. По словам фармацевта Кристи Монсона, пишущей для eMedTV, Мирена не перечисляет прирост веса в своей потребительской информации о побочных эффектах, но клинические испытания показывают, что 5 процентов женщин набирали вес при использовании контрацептива. Это может быть связано с повышенным аппетитом, гормональными изменениями или несвязанными причинами. Несколько изменений образа жизни могут помочь вернуть ваш вес в нужное русло.
Видео дня
Шаг 1
Запланируйте встречу с врачом, чтобы исключить другие причины увеличения веса и оценить ваше гормональное и репродуктивное здоровье. Увеличение веса может быть вызвано основным заболеванием, беременностью, гормональными изменениями и другими факторами. Поймите причину потери веса, чтобы помочь вам безопасно изменить ее.
Шаг 2
Начните программу упражнений, чтобы помочь создать дефицит калорий, который поможет вам сбросить вес. Упражнение длится 30 минут, большинство дней недели. Стремитесь получить как минимум 150 минут упражнений каждую неделю, которые вы считаете интенсивными и сложными.
Шаг 3
Проведите упражнения по силовому тренированию, чтобы построить мышечную массу, которая заставляет ваше тело сжигать дополнительные калории в течение дня. Выполняйте восемь-десять различных упражнений два раза в неделю, рекомендует Американский колледж спортивной медицины. Работайте до 12 повторений за упражнение.
Шаг 4
Ешьте сердечно-здоровую диету, чтобы способствовать потере веса, рекомендует Американскую сердечную ассоциацию. Выбирайте цельные зерна, в том числе 100-процентный хлеб из цельной пшеницы, и коричневый рис над обработанными белыми зернами, включая белый хлеб и белый рис. Увеличьте потребление фруктов и овощей. Выбирайте постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Готовьте дома, а не едите фаст-фуд. Носите с собой здоровые закуски, чтобы помочь вам сделать выбор здоровой пищи.
Шаг 5
Продолжайте эти изменения образа жизни, даже если вы не видите немедленных результатов. Помните, что, хотя у вас была снята ваша Мирена, может потребоваться несколько менструальных циклов, прежде чем лекарство полностью выйдет из вашего тела, и все вернется в норму.
