Как увеличить аппетит во время беременности

На протяжении всей беременности вы можете испытывать снижение аппетита по целому ряду причин. В дополнение к гормональным изменениям и дискомфорту, Aviva Jill Romm, автор книги «Естественная беременность: травы, питание и другие целостные выборы», добавляет, что рост вашего ребенка будет несколько замедляться в течение вашей беременности, что приведет к потенциальному потеря аппетита. Важно поддерживать здоровые привычки в еде, чтобы ваш ребенок продолжал расти и развиваться нормально. Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать вернуть свой аппетит.

Видео дня

Шаг 1

Ешьте меньше еды чаще. Подготовьте еду, которая составляет половину вашего обычного приема пищи, чтобы уменьшить количество пищи, которую вы положили в желудок за один раз, что может вызвать снижение аппетита. По мере роста вашего ребенка ваш желудок начнет чувствовать себя полным после небольшого количества пищи, поэтому планируйте принимать пять или шесть блюд в день, а не три, говорит Ромм, чтобы увеличить аппетит.

Шаг 2

Добавьте новые продукты в свой рацион. Ромм говорит, что есть некоторые более захватывающие варианты - это все, что нужно, чтобы вернуть аппетит. Просмотрите некоторые поваренные книги или попросите друга для нескольких новых рецептов попробовать, чтобы вы могли с нетерпением ждать следующего приема пищи и сможете больше есть.

Шаг 3

Замените продукты, которые нельзя переносить с другими вариантами. Многие беременные женщины испытывают отвращение к еде, говорит Колетт Бушез, автор книги «Твоя прекрасная избалованная беременность: красота, здоровье и образ жизни» для современной матерью-будущей », и замена этих продуктов более приемлемыми вариантами поможет вернуть аппетит а также увеличение.

Шаг 4

Уменьшите тошноту, чтобы вы могли переварить мысли о еде. Попробуйте выпить чашку имбирного чая. Бушез говорит, что запах масла мяты перечной также может отражать тошноту. Держите половину лимона или носовой платок, пропитанный лавандой в полиэтиленовом пакете, чтобы запах, когда вы чувствуете боль в животе. Если вы можете сохранить тошноту в страхе, ваш аппетит, скорее всего, увеличится.

Шаг 5

Не используйте сильные приправы и специи на еде. Пропустите чили-порошок, корицу и кайенский перец, пока ваш аппетит не вернется, потому что они могут отключить вас от еды. Ешьте мягкие продукты, пока вы наращиваете аппетит до нормального уровня.

Вещи, которые вам понадобятся

• Поваренные книги
• Рецепты
• Лимон
• Носовой платок, пропитанный лавандой
• Имбирный чай
• Масло перечной мяты

Советы

• Попросите вашего партнера подготовить несколько приемов пищи, потому что запах кулинарии может привести к исчезновению аппетита. Если вы остаетесь вне кухни во время еды, вы, скорее всего, захотите ее съесть.

Предупреждения

• Никогда не используйте масло перечной мяты внутри себя во время беременности, говорит Буше, потому что это может стимулировать сокращение матки, что может привести к выкидышу.Если у вас нет аппетита, и вы не можете найти способ вернуть его, немедленно позвоните своему врачу. Здоровье вашего ребенка зависит от питательной пищи, которую вы едите, поэтому вам нужно убедиться, что вы едите даже немного еды каждый день.