Как быстро с протеиновыми коктейлями для снижения веса

Когда дело доходит до потери веса, самым важным фактором является ваш баланс калорий. Вам нужно есть меньше калорий, чем вы горите, чтобы сбросить фунты. Включение своего рода протокола поста в ваш рацион может быть полезным, так как это помогает уменьшить потребление калорий. Однако, если вы не готовы к быстрому быстрому, вы можете попробовать пить протеиновые коктейли во время голодания, чтобы уменьшить голод.

Видео дня

Every Other Day

Одна из самых популярных форм поста - это пост на следующий день, согласно диетологу Джульетте Келлоу в статье о ресурсах weightlossresources. сотрудничество. uk сайт. Это включает в себя еду, как обычно в один прекрасный день, за которой следует очень низкокалорийный день. Во время этого низкокалорийного или быстрого дня Kellow предлагает есть небольшое количество питательных веществ, таких как фрукты и овощи, наряду с белками, такими как постное красное мясо, рыба и птица. Тем не менее, вы можете заменить эти белки белковым коктейлем.

Макрос Материя

Макроэлементы включают белок, углевод и жир. Если вы ищете встряску для использования в вашем протоколе голодания, вам нужно выбрать тот, который содержит большое количество белка, но с низким содержанием углеводов и жира. Доктор Майкл Мосли, создатель Fast Diet, рекомендует, чтобы в дни поста женщины съедали 500 калорий, а мужчины съедали 600 калорий. Какой бы коктейль вы ни выбрали, он должен быть достаточно низким в калориях, чтобы он не подтолкнул вас к пределу калорийности.

Послеобеденное питание

Когда вы закончите свой пост или низкокалорийный период, вполне вероятно, что вы будете голодны, что может привести к раздуванию или чрезмерному потаканию, посылая вес потерять курс. Веб-сайт Harvard Medical Publications рекомендует употреблять белок на завтрак, чтобы ограничить аппетит до конца дня - и такая же теория применяется при быстром прорыве в любое время. Включите протеиновый коктейль в вашей пост-быстрой еде, чтобы помочь вам не переусердствовать с потреблением калорий до конца дня.

Не так быстро

Прежде чем переходить на диету натощак или вводить новые добавки в свой рацион, проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом. Вам не нужно быстро терять вес, или даже включать протеиновые коктейли в свой рацион, но оба могут потенциально быть полезными. Согласно исследованию, опубликованному в июльском выпуске «Американского журнала клинического питания» за июль 2005 года, в то время как чередование голода у людей, не страдающих ожирением, увеличивало окисление жиров, участники также испытывали повышенный голод в дни поста в течение всего исследования. Таким образом, встряхивание или два в быстрый день, возможно, с некоторыми другими белковыми плодами, низкокалорийными овощами или салатами, может позволить вам получить преимущества голодания без голода.