, Как много веса вы потеряете, пробегая 2 мили в день?

Бег в два мили в день может вызвать у вас раздражение и пыхтение, но это не приведет к быстрой потере веса. Упражнения не сжигают столько калорий, сколько вы могли бы подумать; сочетание диеты и физических упражнений будет делать больше для вас, чем упражнение в одиночку.

Видео дня

Сжигаемые калории

Калории, которые вы сжигаете, пробегают две мили, будут зависеть от вашего веса и того, как быстро вы едете. Если вы весите 150 фунтов и пробегаете милю за 12 минут, или 5 миль в час, вы пройдете 2. 5 миль и сжечь 240 калорий за 30 минут. Согласно «Гарвардскому письму сердца» за 2004 год, это немного меньше 100 калорий за милю. Если вы весите 180 фунтов, вы сжигаете 300 калорий или чуть более 100 калорий.

Калории, чтобы похудеть

Вам нужно сжечь 3 500 калорий, чтобы потерять один фунт. Если вы вообще не измените свой рацион, потребуется около 18 дней, чтобы ваш вес упал на 1 фунт. Если вы сокращаете 300 калорий в день из своего рациона, а также пробегаете эти две мили, вы можете потерять фунт в неделю.