Сколько калорий заработает 10 000 шагов?

«Десять тысяч шагов в день» стало широко пропагандируемой мантрой фитнеса - с полным основанием. Американский совет по физическим упражнениям оценивает, что средний человек может сжигать до 3 500 калорий в неделю, ходя по 10 000 шагов каждый день.

Видео дня

Диета

Когда вы сжигаете 3, 500 больше калорий, чем вы потребляете, вы теряете фунт жира в теле. Но еда богатых калориями продуктов с низким содержанием питательных веществ может упаковать калории назад, отменив всю вашу тяжелую работу. Сосредоточьтесь на том, чтобы съесть уменьшенную калорию, богатую питательными веществами диету, чтобы ваше тело подпитывалось для большей ходьбы и потери веса, не заменяя всех калорий, которые вы просто сжигали.

Расстояние

Программа с 10 000 шагов предназначена для тренажеров с использованием шагомера. Вы зажимаете шагомер на поясе, и он подсчитывает каждый шаг, который вы делаете. Если у вас нет шагомера, подсчет шагов, предпринятых во время повседневной деятельности, нецелесообразно. Но вы можете оценить, сколько шагов вы предпримете на фитнес-экскурсии, в зависимости от расстояния. Если у вас средний шаг, каждая миля, которую вы совершаете, составляет около 2 000 шагов.

Другие факторы

Цифры, перечисленные здесь, являются оценками. Точное количество калорий, которые вы горите, зависит от множества факторов, в том числе от того, сколько вы весите, сколько этого веса является мышцей и как быстро вы ходите.