Сколько калорий нужно детям ежедневно?

Калории измеряют количество энергии, содержащейся в продуктах питания. Потребление калорий зависит от возраста и уровня физической активности ребенка; чем больше калорий выгорает ребенок каждый день, тем больше ей нужно будет заменить.

Видео дня

От 1 до 3 лет

Американская ассоциация кардиологов заявляет, что гендерные аспекты мало влияют на потребности в калориях на этапе малыша. Вашему ребенку требуется от 900 до 1 000 калорий в день, с акцентом на продукты на основе кальция.

4-8 лет

В школьном возрасте и старше мальчики, как правило, имеют более высокий уровень метаболизма. Девочкам требуется 1 200 калорий, а мальчикам требуется 1 400 калорий каждый день.

от 9 до 13 лет

Американская сердечная ассоциация советует минимально активным 9-13-летним мальчикам потреблять 1 800 калорий в день; девочкам нужно 1, 600 калорий в день. Умеренно активные дети должны увеличить эти количества на 400 калорий в день. Очень активные мальчики и девочки требуют 2, 600 калорий и 2 200 калорий в день, соответственно.