Сколько калорий в одной столовой ложке подсолнечных семян?

Одна столовая ложка сырых семян подсолнечника обеспечивает приблизительно 51 калорию. Другие питательные вещества, которые могут предложить семена подсолнечника, включают витамины группы В, витамин Е и минералы кальция, железа, цинка, магния, фосфора и селена. В впечатляющем разнообразии кулинарных способов семена подсолнечника могут быть приняты в любую диету для поддержки потребностей в питательных веществах.

Видео дня

Способы включения

Поменять арахисовое масло на подсолнечное масло, которое содержит менее насыщенный жир и больше селена. Посыпьте семена подсолнечника в йогурт, салаты, плов и теплые смешанные хлебные блюда, или добавьте их поверх зерновых. Дайте вашему фруктовому коктейлю волокно, витамин и минерал, добавив 1 - 2 столовые ложки семян подсолнечника. Смешайте семена в соусы, соусы и провалы. Мелко нарезанные ядра дополняют бобы и ореховые гамбургеры, фалафель, салатные салаты из веганского тунца и любые хлебобулочные изделия, такие как хлеб, рулеты, лепешки и блины.