Высокие уровни белка и выпадения волос

Вы, естественно, теряете до 100 волос в день, но чрезмерная выпадение волос, известная как алопеция, может быть тревожной. Вы можете потерять больше волос, чем обычно, из-за генетического облысения, определенных лекарств, послеродовых гормонов или дефицита питательных веществ. Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка, вы, возможно, устранили определенные продукты, вызывая дефицит питательных веществ, ответственный за потерю волос. Стресс диеты и помещение вашего тела в состояние кетоза, когда ваше тело имеет слишком мало глюкозы и превращается в запас жиров для энергии, также может привести к выпадению волос у некоторых людей.

Видео дня

Если вы заметили более высокую, чем среднюю потерю волос, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы исключить основную проблему со здоровьем.

Кетоз и выпадение волос

Иногда выпадение волос происходит в результате низкого уровня белка, что маловероятно, когда вы следуете высокобелковой диете, которая подчеркивает ваше потребление таких продуктов, как говядина, яйца, свинина, рыба, тофу и домашняя птица. Это увеличение потребления белка обычно происходит за счет углеводов, которые ваше тело нуждается в топливе. Если вы сокращаете калории до очень низкого уровня, ваша печень превращает жир в жирные кислоты и кетоны в энергию - создавая состояние кетоза.

Стресс кетоза может вызвать потерю волос у некоторых людей. Исследование на мышах, опубликованное в «Питание в 2013 году», показало, что диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая вызывает кетоз, может привести к дефициту биотина, побочным эффектом которого является выпадение волос. Не все диеты с высоким содержанием белка вызывают кетоз - только те, у которых очень низкий уровень потребления углеводов около 20 г или меньше и высокий уровень потребления жира.

Дефицит железа

Высокобелковая диета, вероятно, богата минеральным железом, которое поддерживает транспортировку кислорода и здоровые клетки крови. Если, однако, вы получаете большую часть своего белка из не мясных источников - особенно сои, бобов и бобовых, которые содержат вещество, которое препятствует всасыванию железа - вы не можете получать достаточное количество диетического железа. Витамин С усиливает поглощение железа из растительных источников, но если вы также избегаете продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, клубника и брокколи, вы не получаете этого преимущества.

Одним из симптомов клинически низкого уровня железа является выпадение волос. Существуют медицинские причины, по которым у вас может быть анемия, такая как тяжелое менструальное кровотечение, желудочно-кишечное расстройство или даже слишком часто доносящая кровь. Поговорите со своим врачом о своих проблемах и проверьте свои уровни железа, чтобы убедиться, что вы анемичны и нуждаетесь в дополнении.

Внезапная потеря веса и потеря волос

Потеря веса в течение короткого периода времени, независимо от того, следуете ли вы диете с высоким содержанием белка или нет, оказывает на вас напряжение, что может привести к временной выпадению волос.Часто, по мере того, как ваш вес нормализуется, и ваше тело приспосабливается к вашей новой процедуре, телоген-эффлювия - клиническое название временной потери волос - остановится. Обратите внимание, что сбалансированная диета, а не та, которая запрещает целые группы продуктов, лучше всего подходит для здоровья вашего тела и ваших волос.

Если вы попытаетесь компенсировать диету с недостаточным питанием с добавками, вы также можете испытать потерю волос. В документе 2002 года, опубликованном в «Клинической и экспериментальной дерматологии», отмечается, что чрезмерные пищевые добавки в отсутствие диагностированного дефицита могут вызывать выпадение волос. Избыток витамина А или селена может быть особенно токсичным.

Потеря волос, не связанная с вашей диетой

Потеря волос может показаться ускоренной, когда вы начали диету с высоким содержанием белка, но эти две не связаны окончательно. Вы можете потерять волосы из-за медицинских проблем, таких как аутоиммунное состояние, гипотиреоз и сдвиги в гормонах. Например, если вы начали диету с высоким содержанием белка, чтобы потерять лишний вес при беременности, вы можете просто испытывать естественное увеличение выпадения волос, которое возникает в послеродовом периоде, а не выпадение волос, связанное с вашим рационом питания.

Стихийный стресс или внезапный стрессовый эпизод, такой как серьезная болезнь или несчастный случай, могут изменить цикл роста волос и временно привести к чрезмерному пролитию. Некоторые медицинские процедуры, включая химиотерапию, некоторые разбавители крови, антидепрессанты и лекарства от артериального давления, также ответственны за потерю волос, которая кажется более нормальной. Обсудите ваши проблемы с выпадением волос с вашим врачом, чтобы исключить основную причину заболевания.