Жареные креветки Пищевые Факты
Оглавление:
Жареные креветки могут понравиться вашему вкусу, но они не самые здоровые предметы в меню. Обычные креветки, естественно, очень скудные и низкокалорийные. Как только вы их избиваете и размещаете в горячем масле, вы добавляете в свою тарелку много калорий, насыщенных жиров и холестерина.
Видео дня
Факты о калориях
В зависимости от точного рецепта жареных креветок, калории могут варьироваться от примерно 205 калорий на 3 унции, приготовленные до более 260 калорий для одинаковой порции. Наибольшее количество калорий - от 45 до 55 процентов - происходит от жира. На долю белка приходится от 10 до почти 35 процентов калорий, в то время как углеводы составляют от 20 до 35 процентов калорий.
Количество натрия
Вы должны ограничить себя не более чем на 2, 300 миллиграммов натрия ежедневно, советует диетические рекомендации для американцев в 2010 году. Взятие 3-унций жареной креветки до 50 процентов вашего натрия на день, поскольку некоторые рецепты содержат более 1, 150 миллиграммов.
Насыщенный жир и холестерин
Жареные креветки содержат насыщенные жиры и холестерин. Не более 10 процентов ваших калорий должно поступать из насыщенных жиров - 22 грамма для диеты в размере 2 000 калорий, и вы не должны ежедневно принимать более 300 миллиграммов холестерина. Ваша порция 3-унций жареной креветки обеспечивает от 75 до 3. 25 г насыщенного жира, в дополнение к 50-120 миллиграммов холестерина.
