Продукты для спокойного СДВГ Дети

Расстройство гиперактивности дефицита внимания или СДВГ является расстройством нервной системы, которое проявляется в детстве, и оно часто продолжается во взрослую жизнь. Симптомы СДВГ включают невнимательность, импульсивность и гиперактивность которые не соответствуют возрасту ребенка. Здоровая диета может помочь ребенку стать более спокойным и сосредоточенным. Лосось, бананы и шпинат - всего лишь несколько примеров продуктов, которые могут принести пользу детям с СДВГ.

Видео дня

Лосось

Лосось - отличная еда для ребенка с СДВГ, потому что многие его питательные вещества могут помочь преодолеть гиперактивность и перепады настроения. Лосось - отличный источник омега-3 жирных кислот, триптофана, селена и витамина D. Он также является очень хорошим источником белка, ниацина, витамина B6, витамина B12, фосфора и магния. Омега-3 являются ключевыми компонентами клеточной мембраны, гормонов и нервной системы и поэтому необходимы для регулирования настроения, функции мозга и нервных импульсов. Триптофан - незаменимая аминокислота, используемая головным мозгом для производства серотонина, важного нейротрансмиттера, ответственного за нашу способность чувствовать себя счастливой и настороженной. Магний считается важным антистрессовым минералом, потому что он является естественным транквилизатором и миорелаксантом.

Банан

Банан - отличная закуска для ребенка с СДВГ из-за его высокого содержания витамина В6, витамина С, калия, диетических волокон и марганца. Витамин B6 важен для функции мозга, а также необходим для поддержания нормального уровня магния, минерала, который часто не хватает при СДВГ. Витамин С является сопутствующим фактором для производства норадреналина, дисбаланс которого связан с симптомами СДВГ. Калий играет важную роль при передаче нерва, и недостаток этого минерала может вызвать раздражительность и возбуждение среди других симптомов.

Шпинат

Шпинат - отличный источник витамина К, магния, марганца, кальция; фолиевой кислоты, калия, железа, витамина В6, витамина В2, витамина А и витамина С. Он также обладает высоким содержанием клетчатки, белка, фосфора, меди, цинка и витамина Е и селена. Витамины B необходимы для оптимальной функции мозга и пищеварения, а также помогают надпочечникам нормально работать, регулируют нейротрансмиттеры, которые все могут помочь расслабиться ребенку с СДВГ. Витамин Е является еще одним антиоксидантным питательным веществом, которое защищает ткань мозга от свободных радикалов и улучшает циркуляцию мозга.

Соображения

Бананы, лосось и шпинат считаются продуктами головного мозга, которые стимулируют работу нервной системы и оказывают успокаивающее действие, поэтому должны быть включены в рацион ребенка с СДВГ. Дополнительные добавки могут быть рассмотрены на основе потребностей ребенка, лекарств, которые он принимает, и тяжести симптомов.