Фитнес и диета для наступательного линея

Большинство ударов и физических контактов в футболе происходят на линии схватки. Есть три позиции наступательных линий: центр, два стража и два снасти. Каждая позиция сталкивается с другим типом игрока на оборонительной линии, но линейные персонажи обычно должны быть большими, сильными и проворными. Линеану нужно есть, чтобы набраться сил и массы, но тренироваться трудно, чтобы сохранить твердую мышечную массу и скорость ног.

Видео дня

Значение

Левый нападающий обычно сочетается с лучшим прохождением оборонительной линейки противника. Проходные русики в НФЛ обычно весит около 260 фунтов и очень быстро выходят из строя. Если снаряд недостаточно силен или достаточно быстр, чтобы заблокировать этого игрока, его защитник поглотит разрушительное слепое попадание, которое может вызвать у него шарить мяч. Наступательные линейки попадают хотя бы раз в каждой игре и должны быть в отличной форме, чтобы выдержать это через трехчасовую футбольную игру.

Основы питания

Линейники должны быть большими, но есть неправильный тип продуктов, чтобы получить форму тела, которая замедлит вас и вызовет проблемы со здоровьем. По словам Алана Делла на веб-сайте «Herald-Tribune» Рон МакКиферри, тренер по силовым атакам футбольной команды Университета Южной Флориды, его нападающие улучшили свою диету, чтобы ускорить их работу и повысить мобильность. Раньше у игроков была склонность есть много жареной пищи. Воспитание игроков на диете было важно для того, чтобы сделать их лучшими игроками. Начальные наступательные линеансы потеряли более 40 фунтов вместе и более 10 процентов жира в организме.

Техническое обслуживание веса

Наступательные линейные работники, особенно в колледже и на профессиональном уровне, испытывают трудности при попытке остаться выше 300 фунтов, что типично для многих линейных участников элитного уровня. По словам бывшего шинного человека Пенн А.К. Шипли, диета, необходимая для поддержания его веса, включала в себя шесть яиц на завтрак, более 8 унций мяса на обед и около 20 унций мяса на обед, а также большое количество цельного зерна, фруктов и овощей, Шипли говорит, что linemen нужно принимать около 5 000 калорий в день, чтобы не отставать от тренировок и тренировок.

Run-Blocking

Если вы нападающий линейщик, держите свою силу, поднимая тяжести. Если вы пытаетесь поднять тяжелые грузы, попросите одного или нескольких товарищей по команде узнать вас. В соответствии с сайтом Hawg Tuff, когда вы запускаете блокировку, вам нужна не только сила, но и маневренность, чтобы быстро выйти из вашей позиции. Практикуйте это со своими товарищами-нападающими, вступив в вашу позицию. Тренеру необходимо сыграть роль защитника в этом упражнении, выйдя за центр. Когда он вызывает кол-во очков, взорвется из вашей позиции и быстро двигается на пять ярдов вперед.

Пасс-блокировка

Как и при блокировке запуска, вам нужно быстро выйти из вашей позиции. Hawg Tuff объясняет, что эффективная тренировка с блокировкой прохождения позволяет вам противостоять защитнику. Защитник сначала пытается броситься мимо вас в одну сторону. Когда вы будете готовы к более серьезной проблеме, дайте защитнику свободу подделывать внутри и выходить наружу или наоборот. Это дает вам практические навыки в блокировании пропусков и дает возможность вашим товарищам по команде на его методе прохода в одно и то же время.