Принятие рыбьего жира полезно для вашего здоровья. Рыбий жир имеет много доказанных и предполагаемых преимуществ для здоровья. Эти преимущества приписываются противовоспалительным и сгущающим действиям докозагексаеновой кислоты омега-3-нуклеиновых кислот, или ДГК, и эйкозапентаеновой кислотой, или ЭПК, согласно доктору Уильяму С. Харрису в выпуске марта 2004 г. «Клинический клиник Кливленда медицины». По крайней мере 1 грамм рыбьего жира с соотношением EPA и DHA 2: 1 необходимо для получения преимуществ, отмечает Харрис. Вы должны проконсультироваться со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, какая доза подходит для вас.
Видео дня
Снижение риска сердечных заболеваний
![]()
->
Принятие рыбьего жира полезно для вашего сердца. Согласно данным Медицинского центра Университета Мэриленда, Омега-3 жирные кислоты DHA и EPA в рыбий жир уменьшают триглицериды, которые являются вредными жирами в крови, тогда как повышение уровня полезного липопротеина высокой плотности или холестерина ЛПВП. Доказательства также свидетельствуют о том, что рыбий жир защищает выживших от сердечного приступа от сердечного приступа. Мужчины и женщины, регулярно употребляющие рыбу, имеют значительно меньшую вероятность развития сердечных заболеваний. В целом, регулярно принимать добавку для рыбьего жира полезно для вашего сердца.
Ревматоидный артрит Рельеф
->
![]()
Рыбий жир может помочь при артрите. Фотоархив: Spectral-Design / iStock / Getty Images
Если у вас есть артрит, особенно ревматоидный артрит, вы можете извлечь выгоду из рыбьего жира. Омега-3 жирные кислоты в рыбий жир уменьшают симптомы у пациентов с ревматоидным артритом и уменьшают потребность в нестероидных противовоспалительных препаратах, которые могут повредить сердце, согласно статье Лесли Г. Келланда в выпуске журнала «Артрит» от августа 2006 года Исследований и терапии ». Симптоматические преимущества, которые могут не проявляться в течение двух-трех месяцев, обусловлены противовоспалительным действием рыбьего жира в дозе не менее 2,7 грамма в день. Авторы считают, что рыбное масло является важной частью лечения артрита, говорят авторы.
Контроль артериального давления
->
![]()
Рыбий жир может снизить артериальное давление. Согласно данным УГМК, уменьшение количества жирных кислот омега-3 в рыбий жир может снизить кровяное давление. Снижение артериального давления невелико, но значительно. Для получения этого преимущества необходима высокая доза, которая может увеличить кровотечение. Сначала обратитесь к поставщику медицинских услуг.
Побочные эффекты
->
Рыбий жир может оставлять неприятный вкус во рту.Фото: Jose Luis Pelaez Inc … / Blend Images / Getty Images
![]()
У вас может возникнуть неприятный рыбный вкус или отрыжка после принятия рыбьего жира. Вы можете избежать этого, сохраняя капсулы в морозильной камере или принимая жидкое рыбье масло непосредственно перед едой, которая не включает газированные напитки. По словам Клиленда, до 15 процентов людей не могут переносить рыбий жир из-за вкуса или развития диареи или головной боли, но серьезных побочных эффектов не сообщалось.
