Недостатки приема витаминов

Хотя добавки доступны для каждого витамина и минерала, большинство экспертов советуют получать питательные вещества через диету». Диетические добавки не предназначены для замены продуктов, потому что они не могут реплицировать все питательные вещества и преимущества всей пищи », - отмечает MayoClinic.com. Этот ресурс говорит, что добавки обычно полезны только в том случае, если у вас есть состояние здоровья. На самом деле, есть некоторые риски для витаминных добавок. к вашему доктору о том, следует ли вам их брать.

Видео дня

Недостатки по сравнению с диетой

По данным MayoClinic. com, витаминные добавки имеют недостатки по сравнению с получением питательных веществ через ваш рацион. Вся еда включает в себя ряд различных витаминов, тогда как если вы принимаете витамин С, вы получаете витамин С и не хватает ряда других необходимых витаминов. Хотя поливитамины дадут вам несколько питательных веществ, у него все еще есть недостатки. В отличие от витаминных добавок, у многих продуктов есть клетчатка, антиоксиданты и фитохимикаты, которые могут улучшить ваше здоровье и предотвратить болезнь, отмечает майоклиник. ком.

Токсичность

Некоторые витаминные добавки могут быть опасны, если вы глотаете слишком много из них. Существует два разных типа витаминов: жирорастворимые и водорастворимые. Дополнительные водорастворимые витамины оставляют тело в моче, за исключением витамина B12, который хранится в организме. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, все жирорастворимые витамины остаются в организме. В «Клинических методах» Томас Э. Эдес объясняет, что многие люди принимают «мегадозные добавки», которые могут вызывать слишком много витамина для хранения в организме. Так как жирорастворимые витамины могут накапливаться, существует риск возникновения проблем с ними, чем с водорастворимыми витаминами. Слишком много витамина А, например, может вызывать проблемы с волосами, кожей и костями, головные боли и раздражительность. Чрезмерное употребление витамина D может вызвать почечные камни, усталость и проблемы с психическим здоровьем. Витамин С является исключением в водорастворимой категории, так как слишком большая часть его может вызывать камни в почках и желудочно-кишечные проблемы.

Отсутствие регулирования FDA

Еще одна проблема с добавками витамина заключается в том, что они не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США таким же образом, как и лекарства. Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины, или NCCAM, объясняет, что компании могут добавлять свои добавки на рынок, прежде чем показывать, что они безопасны и эффективны. Хотя FDA может вывести продукт с рынка, если он определит, что приложение небезопасно, продукты могут находиться на полках магазинов на протяжении времени, прежде чем FDA определит их характеристики. Кроме того, NCCAM отмечает, что витаминные добавки могут негативно влиять на другие лекарства, которые вы принимаете.Вот почему важно сообщить своему врачу обо всех лекарствах и приемах, которые вы принимаете.