Диета для снижения кислотности и газа

Хотя вы можете испытывать кислотный рефлюкс и газ отдельно, оба они встречаются вместе, указывают на гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, говорит Гарвардская медицинская школа. ГЭРБ возникает, когда мышцы нижнего пищевода слегка ослабляются, позволяя желудочной кислоте или пищеварительному соку возвращаться в пищевод после глотания. Определенные продукты могут вызвать пищевод, чтобы расслабиться, ухудшить кислоту и газ, в то время как другие могут помочь успокоить ожог.

Видео дня

Продукты, которых следует избегать

Если ГЭРБ является виновником кислоты и газа, избегайте распространенных триггерных продуктов. Согласно Гарвардской медицинской школе, они включают томатные соусы, шоколад, жареную и жирную пищу, цитрусовые, алкоголь, мяту перечной, чеснок, лук и газированные напитки. Если ваша главная забота - это просто газ, измените свою диету, чтобы исключить бобы, овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста, цельные зерна с высоким содержанием клетчатки, такие как отруби, молоко и упакованные продукты, содержащие лактозу. Вы также должны ограничить соду, фруктовые соки и напитки, подслащенные кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, и продукты, содержащие сахарные спирты, такие как сорбит. Вы можете повторно вводить продукты медленно, чтобы определить, какие из них вызывают наибольшее горе для вашего тела.

Продукты для включения

Определенные продукты могут уменьшить симптомы кислотного рефлюкса, согласно авторам «Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure». Добавляйте такие продукты, как корень имбиря, фенхель и петрушку, чтобы получить диету. При приготовлении пищи выберите обезжиренные белки, такие как морепродукты и птицу, и соедините их с салатом и зернами, такими как кускус или рис.