Общие недостатки витамина, которые заставляют вас утомиться

В конце долгого, изнурительного дня вы не можете ничего делать, кроме флопа на диване и смотреть телевизор всю ночь напролет. В то время как чувство усталости может быть вызвано беспокойным днем ​​и стрессоустойчивыми коллегами, виноватый недостаток также может быть виноват. Попросите вашего врача выполнить кровоснабжение, чтобы проверить уровень витаминов B-12 и D, так как недостаток либо может привести к усталости.

Видео дня

Распространенность недостатков

Если вы страдаете дефицитом витамина, вероятность того, что это проблема D или B-12, вызвала проблему. Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в «Исследования питания», витамин D является наиболее распространенным недостатком, что сказывается на 41,6% американцев. Ставки еще выше у черных - 82. 1 процент - и латиноамериканцев - 69. 2 процента. Люди с более темной кожей, скорее всего, имеют недостаток, как и те, кто всегда носит солнцезащитный крем или покрывает кожу кожей, живут в северной части США или старше, беременны или ожирением. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, распространенность дефицита витамина В-12 значительно ниже и в основном затрагивает людей в возрасте 51 и старше, составляющих около 3,2% населения. Вегетарианцы и веганы имеют уровень дефицита B-12, который варьируется от 11 до 86 процентов, в зависимости от стадии жизни.

Признаки недостатков

Если вы не получаете достаточного количества солнечного света или принимаете добавки, у вас может быть дефицит витамина D. Симптомы расплывчаты, но могут включать усталость или общие боли и боли. Сильный дефицит может проявляться как боль в костях, слабость или частые инфекции. Одним из основных признаков дефицита витамина B-12 является усталость, а также слабость, запоры и потеря аппетита. У вас также могут возникнуть проблемы с балансом, депрессия, плохая память и болезненность во рту и языке. Дефицит Севера может привести к мегалобластической анемии и неврологическим проблемам.

Тестирование недостатков

Если вы обнаружите классические признаки дефицита витамина или вы жалуетесь на усталость, ваш врач может использовать анализы крови, чтобы определить, есть ли у вас недостатки. Согласно совету Витамин D, ваш витамин D измеряется путем определения вашего уровня 25 (OH) D в крови. Он занимает дефицит на уровне от 0 до 30 нанограмм на миллилитр, а недостаточность - от 31 до 39 нг / мл. Уровни витамина B-12 определяются с полным анализом крови, мазком периферической крови и сывороткой кобаламина. Низкие уровни отмечены как 200 пикограмм или меньше на миллилитр.

Лечение недостатков

Если ваши результаты теста показывают, что у вас недостаток в любом из этих витаминов, улучшение вашего приема может помочь вам чувствовать себя менее истощенным и также повлиять на другие симптомы.Ваш врач определит наилучшее лечение для вас, в зависимости от причины дефицита и ваших текущих уровней. Лечение витамина D включает в себя проведение большего времени на солнечный свет и прием устного дополнения. Лечение витамина В-12 включает в себя изменение вашей диеты, прием устного дополнения и внутримышечные инъекции.