Гвоздика Выпасные молочные продукты

Более крепистая, более толстая версия традиционного молока, выпаренного молока, была удалена наполовину из воды в процессе нагрева. Однако питательные вещества в молоке сохраняются, что делает его питательным дополнением к вашему рациону. В дополнение к регулярному испаренному молоку, марка Carnation также предлагает обезжиренные и обезжиренные версии, каждый из которых имеет свои собственные факты о питании. Изучение того, как они складываются друг против друга, позволит вам выбрать лучшее сгущенное молоко для ваших целей.

Видео дня

Основы питания с высушенным молоком

Шесть унций регулярного Грязевого испарившегося молока содержат 40 калорий и 2 грамма жира, из которых 1. 5 г насыщены. Это около 7 процентов ежедневного потребления насыщенных жиров. По словам Гарвардской школы общественного здравоохранения, ограничение потребления насыщенного жира может поддерживать нормальное кровяное давление и уровень холестерина. Есть также 30 миллиграммов холестерина в шести унциях обычного гренка сгущенного молока, что составляет всего около 1 процента от вашего дневного лимита. Шесть унций гвоздики с низким содержанием жиров 2% испаренного молока содержит 25 калорий, 35 миллиграммов холестерина и 0,5 грамма жира, из которых ни один не насыщен. Без жира Без гвоздики испаряющееся молоко содержит 25 калорий и без жира или холестерина.

Мощный белок

Как и традиционное молоко, испаренное молоко содержит белок, питательное вещество, которое помогает снабжать вас энергией и поддерживать нормальные клетки, ткани и мышцы в соответствии с Центрами контроля заболеваний и Профилактика. Шесть унций обычного, обезжиренного или обезжиренного сгущенного сгущенного молока содержат 2 грамма белка. Женщины нуждаются в 46 граммах белка в день, поэтому 6-унция порции выпаренного молока составляет 4 процента от этой цели. У мужчин должно быть 56 граммов белка каждый день, а 6-унция части выпаренного молока составляет около 3,5% от этой рекомендации.

Давайте послушаем его для кальция

Хотя испаренное молоко не обеспечивает столько же кальция, сколько и обычного молока, оно по-прежнему является достойным источником этого костного минерала. 6-унция части обычного, обезжиренного или обезжиренного молока, содержащего гвоздику, составляет 8% от рекомендуемого вами ежедневного количества кальция. Это означает, что около 80 миллиграммов кальция составляет 1 000 миллиграммов, которые вам нужны каждый день. Для сравнения, 8-унция порции обычного молока содержит около одной трети кальция, который вам нужен в течение дня.

Использование испаренного молока в вашем рационе

Гвоздика сгущенного молока будет храниться в течение нескольких месяцев на полке, но после ее открытия любая неиспользованная сумма должна быть немедленно охлаждена. Если вы наблюдаете за потреблением насыщенных жиров или холестерина, то обезжиренные и обезжиренные варианты сгущенного молока с гурманами являются хорошими вариантами.Недостаток, однако, заключается в том, что в вариантах без жира и с пониженным содержанием жира немного больше натрия, хотя в дозе все еще очень мало натрия. Используйте гвоздику из испарившегося молока вместо крема в своем кофе или чае или используйте его в кремовом супе или рецептах кастрюли вместо тяжелых сливок или полутора.